Guida sanitaria per la costituzione calda: bilancia il calore interno e regola corpo e mente

Le persone con costituzione calda e secca spesso mostrano sintomi come arrabbiarsi facilmente, secchezza delle fauci, pelle secca, irritabilità e altri sintomi.Elimina il calore, idrata la secchezza, nutre lo yin e riduce il fuococome nucleo. Il contenuto principale è diviso in quattro parti:Condizionamento della dieta (punto chiave), come mangiare più gigli, pere e altri cibi rinfrescanti;Adeguamento dello stile di vita, evitare di stare alzati fino a tardi e di fare esercizio fisico intenso;Gestione emotiva, alleviare l'ansia attraverso la meditazione;Terapia complementare, come bere il tè al crisantemo in modo appropriato o massaggiare i punti terapeutici. I metodi specifici sono spiegati di seguito.

Condizionamento dietetico: principalmente eliminare il calore e nutrire lo yin

Le persone con una costituzione calda e secca dovrebbero mangiare di piùDolce, freddo, idratanteAlimenti come melone invernale, funghi bianchi, castagne d'acqua, ecc. Evitare cibi piccanti, fritti e riscaldanti (come montone, peperoncino). Il classico della medicina tradizionale cinese "Compendio di Materia Medica" afferma che le pere possono "inumidire i polmoni e rinfrescare il cuore, eliminare il catarro e ridurre il fuoco" e sono adatte al consumo quotidiano. Inoltre, può essere accoppiato conzuppa di fagioli mungoZuppa di semi di loto e giglioPer eliminare il calore interno. Si consigliano i seguenti ingredienti comuni:

Abitudini di vita: evitare di aggravare il calore interno

Le persone con costituzione calda e secca hanno bisognoProgramma regolare, evitare di stare alzati fino a tardi per consumare yin e si consiglia di andare a letto prima delle 23. L'esercizio dovrebbe essere sceltoProgetto moderato(come yoga, camminata) per evitare la perdita di liquidi corporei dovuta alla sudorazione. Indossare principalmente cotone e lino traspiranti ed evitare l'esposizione al sole in estate. Zhang Jingyue, un medico della dinastia Ming, ha sottolineato nel "Libro completo Jingyue" che "la quiete nutre lo yin", che può alleviare il calore e il calore facendo una pausa pranzo o chiudendo gli occhi per riposare.

Terapie emotive e complementari: alleviare il fuoco del fegato

Gli sbalzi d'umore possono facilmente causare incendio al fegato e aggravare la secchezza e il calore. Si consiglia di passareMeditazione, respirazione profondaCalmati. Sono disponibili terapie complementariTè al crisantemo e wolfberry(Crisantemo bianco di Hangzhou combinato con il wolfberry di Ningxia) o massaggioPunto Taichong(Tra il primo e il secondo metatarso sul dorso del piede) Lenisce il fegato e riduce il fuoco. Alcuni medicinali brevettati cinesi comePillole di Zhibai Dihuang(Produttore: Beijing Tong Ren Tang) può nutrire lo yin ed eliminare il calore, ma deve essere utilizzato secondo il consiglio del medico.

Riepilogo: il condizionamento completo è la chiave

Esigenze sanitarie di costituzione calda e seccaDieta, lavoro e riposo, emozioni, terapiaUn approccio su più fronti. Seguire una dieta leggera e una vita regolare, abbinati a un esercizio fisico moderato e alla consulenza emotiva, possono gradualmente migliorare i sintomi del calore interno. Se non dà sollievo per un lungo periodo, si consiglia di consultare un medico di medicina tradizionale cinese per la differenziazione e il trattamento della sindrome. Fonti di riferimento: "Huangdi Neijing" (teoria di base dei libri antichi), Beijing Tong Ren Tang (produttore di medicinali cinesi brevettati).