Guida sanitaria per il ristagno e la costituzione del qi: lenire il fegato e alleviare il ristagno, armonizzare il corpo e la mente

La costituzione di ristagno del Qi è causata principalmente da sbalzi d'umore a lungo termine e ristagno del Qi del fegato, che si manifesta come depressione, costrizione toracica e dolore ipocondriaco, insonnia e sonnolenza, ecc. Il mantenimento della salute richiedeCalma il fegato, regola il qi e regola le emozioniCome nucleo, combina vari aspetti del condizionamento come dieta, esercizio fisico e vita quotidiana. I contenuti principali includono:Gestione emotiva(come la meditazione, la conversazione),consigli dietetici(Mangia più alimenti che promuovono il qi come buccia di mandarino e rose),Raccomandazioni sugli esercizi(Yoga, passeggiate e altri esercizi rilassanti) edigitopressione(Taichong, Hegu indica). Di seguito vengono spiegati i metodi specifici.

Condizionamento emotivo: la chiave per calmare il fegato e alleviare la depressione

Le persone con costituzione depressiva del Qi sono inclini al disagio emotivo. Si consiglia di passareParla, scrivi un diarioRilascia lo stress in altri modi ed evita di pensare troppo quando sei da solo. La medicina tradizionale cinese crede che "il fegato ama essere sano", puoi provarloMedita, ascolta musica softPer calmare il tuo umore. Ye Tianshi, un famoso medico della dinastia Qing, menzionò nelle "Linee guida cliniche e cartelle cliniche" che "i sintomi della depressione dipendono tutti dalla capacità del paziente di entrare in empatia con gli altri", sottolineando l'importanza dell'adattamento mentale. Bevibile ogni giornotè alla rosa(come quello prodotto da Beijing Tongrentang), è di natura calda e di sapore dolce, che aiuta a lenire il fegato e lo stomaco.

Preparazione dietetica: selezione di ingredienti alimentari che promuovono il qi e la circolazione sanguigna

Buone scelte alimentariL'aroma speziato promuove il qiAlimenti come buccia di mandarino, bergamotto, finocchio, ecc. Evitare bevande grasse e fredde. ConsigliatoPorridge di buccia di mandarino(La buccia di mandarino Xinhui è migliore) oKumquat canditi(Prodotto nel Fujian), questo tipo di cibo può alleviare il gonfiore e l'eruttazione. La ricerca moderna lo dimostraolio essenziale di agrumi(Ad esempio, l’olio essenziale di bergamotto prodotto da una fabbrica a Zhongshan, nel Guangdong) contiene limonene, che può aiutare ad alleviare l’ansia. Nota: le persone con ristagno di qi che si trasforma in fuoco (come bocca amara, irritabilità) devono usarlocrisantemo, gardeniaAspetta gli ingredienti caldi.

Esercizi e massaggi sui punti terapeutici: promuovono il Qi e la circolazione sanguigna

L'esercizio dovrebbe essereLenitivo, aerobicoPrincipalmente esercizi tradizionali come Tai Chi e Baduanjin, oppure camminare per 30 minuti ogni giorno. massaggio focalizzatoPunto Taichong(Tra il primo e il secondo metatarso sul dorso del piede) ePunto Hegu(alla bocca della tigre sul dorso della mano), premere ogni volta per 3-5 minuti per alleviare la tensione toracica. L'"Agopuntura Dacheng" della dinastia Ming registra che Taichong è il "punto originale del meridiano del fegato" e una pressione regolare può lenire il fegato e regolare il qi. cooperareAromaterapia(Come l'olio essenziale di lavanda, prodotto in Provenza, Francia) ha effetti migliori.

Condizionamento completo: la persistenza a lungo termine produrrà risultati

Bisogni sanitari della costituzione di stagnazione del qipasso dopo passoA breve termine i sintomi possono essere alleviati con la dieta e i massaggi, ma a lungo termine è necessario coltivare un atteggiamento ottimista. Evitare di stare alzati fino a tardi (andare a letto prima delle 23:00) e bagnare i piedi prima di andare a letto (preferibilmente con artemisia) per favorire il sonno. Se i sintomi sono gravi, puoi consultare un medico di medicina cinese per prescrivereXiaoyaosan(da "Prescrizione dell'ufficio Taiping Huimin Heji") e altre prescrizioni. Ricorda: le emozioni sono il "cambio" della salute e un aggiustamento attivo può interrompere il ciclo della depressione del qi.

Fonti delle citazioni:

1. Discussione sulle emozioni e sul qi del fegato in "Huangdi Neijing·Suwen"
2. Capitolo sulla sindrome depressiva delle "Linee guida cliniche e cartelle cliniche" di Ye Tianshi durante la dinastia Qing
3. Ricerca moderna: "Classificazione e determinazione della costituzione della medicina tradizionale cinese" della China Traditional Chinese Medicine Press
4. Esempi di prodotti: tè alla rosa Tongrentang di Pechino, conserve di kumquat del Fujian (l'origine è contrassegnata come informazione pubblica)