Guida alla salute per la costituzione della carenza di sangue: regola il Qi e il sangue, nutrisci i fondamentali

I principali sintomi della costituzione da carenza di sangue comprendono carnagione pallida, vertigini, palpitazioni, mani e piedi freddi e mestruazioni scarse.Nutre il sangueCome nucleo, rafforza anche la milza, reintegra il qi e armonizza fegato e sangue. Il contenuto principale è suddiviso inCondizionamento dietetico, abitudini quotidiane, suggerimenti sugli esercizi, assistenza della medicina tradizionale cineseLe quattro parti si concentrano sul miglioramento del problema del Qi e della carenza di sangue attraverso la dietoterapia e lo stile di vita.

Preparazione dietetica: principalmente alimenti che migliorano il sangue

Le persone con una costituzione da carenza di sangue dovrebbero mangiare di piùContiene ferro, proteine e vitamina B12Alimenti come datteri rossi, wolfberry, sesamo nero, fegato di maiale, carne magra, ecc. Raccomandati dalla medicina cineseZuppa di montone allo zenzero e angelica(da "Sinossi della Camera d'Oro"), può riscaldare e nutrire il qi e il sangue;Zuppa di quattro cose(Angelica sinensis, Ligusticum chuanxiong, radice di peonia bianca e rehmannia glutinosa) sono classiche prescrizioni per nutrire il sangue. Evitare cibi crudi, freddi e piccanti per evitare danni alla milza e allo stomaco. La nutrizione moderna consiglia di aggiungere vitamina C (come arance e kiwi) per favorire l’assorbimento del ferro.

Vita quotidiana ed emozioni: evitare il consumo di sangue e i danni allo Yin

Stare alzato fino a tardi aggraverà la carenza di sangue, quindi dovresti assicurarteneVai a letto prima delle 22, perché il meridiano del fegato è di stagione durante la notte, il che è utile per immagazzinare il sangue. Evitare l'uso eccessivo degli occhi (come guardare a lungo i telefoni cellulari). La medicina tradizionale cinese ritiene che "guardare a lungo gli occhi danneggi il sangue". Emotivamente, è necessario calmare il fegato e alleviare la depressione, perché l'ansia e la depressione consumeranno Yin e sangue, quindi puoi provare la meditazione o camminare per calmare il tuo umore. Presta attenzione a mantenerti caldo in inverno, in particolare mani, piedi e addome.

Esercizio e trattamento esterno della medicina tradizionale cinese: supporto delicato del qi e del sangue

Le persone con anemia dovrebbero sceglieremovimento delicato, come Baduanjin, yoga o camminata veloce, per evitare una sudorazione intensa ("sudore e sangue provengono dalla stessa fonte"). MoxibustioneZusanli, punto XuehaiPuò rafforzare la milza e promuovere il sangue; immergere i piedi in acqua tiepida (aggiungere foglie di moxa o cartamo) prima di andare a letto per favorire la circolazione. Se i sintomi sono evidenti, puoi consultare un medico di medicina cinese per prescriverePillole di Guipi(Produttore: Pechino Tongrentang, Guangzhou Baiyunshan) oPasta gelatinosa composta di pelle d'asino(Non nascondere la gelatina) e altri medicinali brevettati cinesi.

Condizionamento completo, persistenza a lungo termine

Necessità di migliorare la costituzione carente di sangue3-6 mesiIl ciclo richiede un approccio su più fronti di dieta, lavoro, riposo ed esercizio fisico. Per i casi più gravi, si raccomanda di combinare la differenziazione della sindrome con la medicina tradizionale cinese (come distinguere tra deficit di sangue al fegato e deficit di cuore e milza). Bevibile ogni giornoTè longan e dattero rosso(Immergere 5 longan e 3 datteri rossi in acqua) o mangiareporridge di riso glutinoso nero(Bollito con riso nero, fagioli rossi e arachidi). Nota: prodotti sanitari comegelatina di pelle d'asinoRichiede idoneità fisica adeguata, da usare con cautela se si ha una costituzione caldo umido.

Fonti delle citazioni:

1. "La sinossi della Camera d'Oro" Zhang Zhongjing (un medico della dinastia Han) - la fonte della ricetta per il decotto di angelica, zenzero e montone
2. "Scienza costituzionale della medicina tradizionale cinese" Wang Qi (esperto di medicina tradizionale cinese moderna) - Teoria del condizionamento costituzionale della carenza di sangue
3. "Linee guida dietetiche" della Chinese Nutrition Society - Alimenti raccomandati che integrano il ferro