Guida alla salute per la costituzione della carenza di Qi: condizionamento fondamentale e suggerimenti di vita

Le persone con costituzione da carenza di Qi mostrano spesso sintomi come facile affaticamento, mancanza di respiro, pigrizia e bassa immunità. L’assistenza sanitaria dovrebbe concentrarsi suRicostituisci il qi e rafforza la milza, fai esercizio fisico moderato e segui un programma di lavoro e riposo regolareSi aprono tre nuclei. Si consiglia di scegliere nella propria dieta cibi caldi e tonici, come patate dolci e datteri rossi; l'esercizio dovrebbe essere delicato e delicato, come il Tai Chi; ed evitare sforzi eccessivi. Quella che segue è un'analisi dettagliata dei metodi di condizionamento dagli aspetti della dieta, della vita quotidiana, dell'esercizio fisico, ecc., con prodotti di riferimento e supporto dati.

Condizionamento dietetico: principalmente caldo e tonico, evitare cibi freddi e freddi

Le persone con carenza di qi hanno funzioni deboli della milza e dello stomaco e dovrebbero mangiare di piùRiso japonica, semi di loto, astragaloPer quanto riguarda gli ingredienti tonificanti del qi, si consigliano diete medicinali come il pollo in umido con astragalo o la zuppa dei quattro gentiluomini (ginseng, atractylodes, poria e liquirizia). Evita cibi freddi come l'anguria e i fagioli verdi per evitare il consumo di gas. Puoi bere Codonopsis pilosula ammollata in acqua con moderazione, ma devi prestare attenzione alle tue differenze fisiche. Si consiglia di utilizzarlo sotto la guida di un medico. Alcuni marchi comeTongrentangdi granuli di astragalo,GuangyuyuanLe pillole Buzhong Yiqi sono comuni medicinali brevettati cinesi, ma devono essere assunte secondo il consiglio del medico.

Vita quotidiana e umore: lavoro regolare e riposo per ridurre il consumo di gas

Stare alzati fino a tardi o pensare eccessivamente aggraverà la carenza di Qi. È raccomandatoVai a letto presto e alzati presto, fai un pisolino di 30 minuti a mezzogiorno per recuperare energia. Per evitare l’ansia emotiva, puoi regolarla attraverso la meditazione o la respirazione profonda. La medicina tradizionale cinese ritiene che "vivere a lungo danneggia il Qi", quindi è necessario mantenere attività moderate, come camminare o Baduanjin. Fai attenzione a stare al caldo in inverno, in particolare a proteggere la vita e l'addome per evitare l'invasione di aria fredda.

Raccomandazioni per l'esercizio: esercizio delicato e moderato, evitare sforzi faticosi

ConsigliatoYoga, jogging, posizioni in piediEsercizio a bassa intensità, 3-4 volte a settimana, non più di 40 minuti ogni volta. Esercizi intensi come la corsa su lunghe distanze possono aggravare i sintomi della carenza di Qi. Esercizi tradizionali come Wuqinxi (creati e compilati da Hua Tuo) possono armonizzare il Qi e il sangue e sono adatti per la pratica a lungo termine. Se dopo l'esercizio si manifesta un evidente affaticamento, è necessario regolare l'intensità nel tempo.

Condizionamento completo e precauzioni

La costituzione carente di Qi richiede un mantenimento a lungo termine e la dieta, l’esercizio fisico e le emozioni devono lavorare insieme. I casi gravi possono essere presi sotto la guida di un professionista della medicina tradizionale cineseDecotto Buzhong Yiqi(Prescrizione "Teoria della milza e dello stomaco" di Li Dongyuan), oppure scegli prodotti di produttori regolari comeJiuzhitangPillole di Guipi. Per evitare la supplementazione cieca, è necessario combinarla con la dialettica fisica. Quella che segue è una tabella di riferimento degli effetti di alcuni ingredienti tonificanti del Qi:

Fonti delle citazioni:
1. "Classificazione e determinazione della costituzione della medicina tradizionale cinese" (norme dell'Associazione cinese di medicina tradizionale cinese)
2. La discussione di Li Dongyuan sulla carenza di Qi nella “Teoria della milza e dello stomaco”
3. Riferimento alle informazioni sul prodotto: istruzioni ufficiali di Tongrentang (granuli di astragalo), Guangyuyuan (pillole di Buzhongyiqi), Jiuzhitang (pillole di Guipi)