Guida alla preservazione della salute per la costituzione della carenza di Yang: riscaldare e ricostituire lo Yang Qi, armonizzando corpo e mente

Le principali manifestazioni della costituzione da carenza di yang includono la paura del freddo, mani e piedi freddi, mancanza di energia, ecc. Il nucleo dell'assistenza sanitaria risiede nellaRiscalda e ricostituisce l'energia yang per evitare l'esaurimento. Il contenuto principale è diviso in quattro parti:condizionamento della dieta(Mangia più cibi caldi, come carne di montone e zenzero),abitudini quotidiane(Mantieniti al caldo e a prova di freddo, dormi abbastanza),Consigli sugli esercizi(Esercizio aerobico moderato come Baduanjin),Gestione emotiva(Evitare di preoccuparsi eccessivamente). La chiave è mantenere un condizionamento delicato a lungo termine piuttosto che affrettarsi per ottenere risultati rapidi.

Condizionamento dietetico: principalmente caldo e tonico, evitare cibi crudi e freddi

Le persone con costituzione da deficit di yang dovrebbero mangiare di piùRiscaldare gli alimenti, come montone, manzo, porri, longan, ecc., possono essere abbinati a zenzero, pepe e altri condimenti per tenere lontano il freddo. In inverno, puoi assumere quantità adeguate di ginseng rosso e astragalo (è necessario consultare un medico di medicina tradizionale cinese) ed evitare cibi freddi come fagioli mung e anguria. Prescrizione dietetica consigliata: zuppa di angelica, zenzero e montone (registrata in "La sinossi della Camera d'Oro"), che può riscaldare il corpo e nutrire il sangue. Prestare attenzione alle regole alimentari ed evitare di bere tè o bevande fredde a stomaco vuoto.

Vivere e stare al caldo: la protezione dal freddo è fondamentale, soprattutto proteggendo la vita e l'addome

Le persone con carenza di yang necessitano di un’attenzione specialeTieniti al caldo dal freddo, in particolare la vita, l'addome, le caviglie e altre parti. Evitare di soffiare a lungo il condizionatore d'aria in estate. In inverno, puoi indossare cerotti caldi all'artemisia o all'artemisia (come i cerotti caldi all'artemisia prodotti da Renhe Pharmaceutical). Si consiglia di immergere i piedi in acqua tiepida a circa 40 ℃ per 15 minuti prima di andare a letto per favorire la circolazione sanguigna. In termini di lavoro e riposo, dovresti andare a letto presto e alzarti tardi (il sonno può essere adeguatamente prolungato in inverno) per evitare di rimanere alzato fino a tardi per consumare energia yang.

Esercizio e umore: esercizio dolce + tranquillità

Opzioni di esercizioProgramma aerobico rilassante, come il Tai Chi e il Baduanjin (versione promossa dall'Amministrazione Generale dello Sport dello Stato), per evitare di sudare attraverso un intenso esercizio fisico. Il punto Guanyuan (3 pollici sotto l'ombelico) e il punto Zusanli possono essere massaggiati quotidianamente per aiutare lo Yang Qi a sollevarsi. Emotivamente, bisogna restare ottimisti ed evitare un'ansia eccessiva ("Huangdi Neijing" sottolinea che "tranquillità e vuoto, la vera energia deriva da ciò"), e si possono regolare le proprie emozioni attraverso la meditazione o attività sociali.

Riepilogo: condizionamento sistematico e persistenza a lungo termine

Esigenze sanitarie della costituzione da carenza di YangCollaborazione multidimensionale: La base è una dieta riscaldante e tonificante, la protezione quotidiana dal freddo è la garanzia, l'esercizio fisico e l'umore sono gli ausiliari. I medicinali brevettati cinesi riscaldanti e tonici come le pillole Jingui Shenqi (prodotte da Tongrentang) possono essere utilizzati in modo appropriato, ma è necessario seguire il consiglio del medico. Ricorda che "un tonico lento è meglio di un tonico urgente", migliora gradualmente la tua forma fisica attraverso le abitudini quotidiane ed evita la tonicazione cieca o l'eccessiva dipendenza dai farmaci.

Fonti delle citazioni:1. Basi teoriche della medicina tradizionale cinese nel "Classico interno dell'Imperatore Giallo" 2. "Sinossi della Camera d'Oro" Zhang Zhongjing (saggio medico della dinastia Han) 3. Centro di gestione del Qigong sanitario dell'Amministrazione generale statale dello sport (promozione Ba Duanjin) 4. Informazioni sul prodotto di Tongrentang (pillole Jingui Shenqi), Renhe Pharmaceutical (artemisia calda cravatta) e altre società