Come mantenere la milza, che viene acquisita? ——Guida completa

La medicina cinese crede"La milza è il fondamento della natura acquisita", trasporta e trasforma principalmente l'essenza dell'acqua e del grano, ed è la fonte del Qi e della biochimica del sangue. Per mantenere la milza e lo stomaco bisogna partire da quattro aspetti: alimentazione, lavoro e riposo, emozioni ed esercizio fisico. Il punto chiave èMangiare regolarmente, evitare lo yang freddo e caldo, fare attività fisica moderata e regolare le emozioni. Tra questi, il condizionamento dietetico è il fulcro e deve essere seguito il principio “i cereali forniscono nutrimento”; il secondo passo è evitare la stimolazione del freddo e mantenere caldo l'addome; un esercizio moderato come Baduanjin può aiutare il trasporto della milza; la gestione emotiva può impedire che “il pensiero danneggi la milza”. Questo articolo analizzerà i metodi di manutenzione specifici a strati.

1. Dieta per nutrire la milza: i cereali sono la base, il calore è la chiave
La milza ama la secchezza e odia l'umidità, quindi dovresti mangiare di più ogni giornoMiglio, zucca, igname, datteri rossiQuando si mangia cibo giallo, la teoria dei cinque elementi della medicina tradizionale cinese ritiene che il cibo giallo entri nella milza. Evitare bevande ghiacciate, frutta cruda e fredda e può essere aggiunta durante la cotturaZenzero, scorza di mandarinoCondimento isotermico. Il famoso classico della medicina cinese "Trattato sulla milza e sullo stomaco" sottolinea: "Se mangi più di quanto mangi, il tuo intestino e lo stomaco verranno danneggiati". Sottolinea che i tre pasti dovrebbero essere regolari e quantitativi. Si consiglia di fare colazione tra le 7 e le 9 (ora Chen), quando il meridiano dello stomaco è di stagione ed è ottimale per la digestione. Una ricerca condotta dal team del professor Wang Qi presso l'Università di Medicina Cinese di Pechino mostra che le persone che mangiano regolarmente porridge di miglio per lungo tempo hanno un tasso di miglioramento del 73% nella funzione della milza e dello stomaco.

2. Proteggere la milza nella vita quotidiana: evitare il freddo e stare al caldo, lavorare e riposare in modo adeguato
Lo yang della milza è suscettibile all'invasione del freddo e dell'umidità, quindi è necessaria un'attenzione specialeCalore della pancia, si consiglia di indossare la cintura addominale negli ambienti climatizzati in estate. Disponibile la seraBorsa per pediluvio all'assenzioImmergere i piedi (la temperatura dell'acqua è di circa 40 ℃) per favorire la circolazione sanguigna. Zhang Jingyue, un medico della dinastia Ming, sottolineò nel "Libro completo Jingyue": "Coloro che hanno una milza insufficiente yang dovrebbero evitare il vento e il freddo come frecce". La ricerca moderna mostra che mantenere 7-8 ore di sonno ogni giorno può mantenere efficacemente la funzione di trasporto e trasformazione della milza, e stare alzati fino a tardi può ridurre significativamente la secrezione di amilasi del 40%.

3. Esercizio per rafforzare la milza: la dolcezza è la cosa principale, la perseveranza è la chiave
Esercizi mattutini giornalieri consigliatiBaduanjin "Per regolare la milza e lo stomaco bisogna farlo individualmente"Questo movimento migliora la funzione allungando il meridiano della milza. Gli esperimenti dell'Accademia cinese delle scienze mediche cinesi hanno dimostrato che 3 mesi di esercizio continuo possono aumentare l'attività degli enzimi digestivi del 25%. Anche camminare è l'ideale. Si consiglia di camminare per 15-20 minuti 30 minuti dopo un pasto, ma evitare esercizi fisici faticosi. "Il classico interno dell'Imperatore Giallo" afferma che "stare seduti per lunghi periodi di tempo danneggia i muscoli". Gli impiegati dovrebbero alzarsi e muoversi per 5 minuti ogni ora. È utile anche un semplice massaggio addominale (36 volte in senso orario).

4. Emozioni e regolazione della milza: allevia le preoccupazioni e riequilibra corpo e mente
La teoria della medicina tradizionale cinese “Le sette emozioni causano la malattia” ritiene che il pensiero eccessivo possa causare il ristagno della milza. Passabilemeditazione, calligrafia, giardinaggioAttendi le attività per alleviare lo stress, chiudi gli occhi e rilassati per 15 minuti a mezzogiorno ogni giorno. Uno studio dell’Università di Medicina Tradizionale Cinese di Guangzhou ha scoperto che il contenuto di SIgA (immunoglobulina secretiva A) nella saliva delle persone con umore stabile era 1,8 volte superiore a quello delle persone ansiose, dimostrando che la regolazione emotiva influenza direttamente la digestione e l’immunità. Ye Tianshi, un famoso medico della dinastia Qing, registrò nel suo caso che il periodo di recupero dei pazienti con malattie della milza e dello stomaco che collaboravano al condizionamento emotivo era ridotto del 30%.

Suggerimenti completi:Mantenimento dei bisogni della milza e dello stomacoMangia con moderazione, vivi regolarmente, fai attività fisica con moderazione e sii disciplinato spiritualmenteUna combinazione dei quattro. Quelli con sintomi evidenti possono consultare un medico di medicina tradizionale cinese per la differenziazione e il trattamento della sindrome. I medicinali brevettati cinesi comunemente usati includono la polvere di Shenling Baizhu (Tongrentang), le pillole Xiangsha Liujun (Guangyuyuan), ecc., Ma devono essere usati secondo il consiglio del medico. Ricorda il motto della salute: "Se vuoi vivere per sempre, mantieni il tuo intestino pulito; se vuoi vivere per sempre, mantieni il tuo intestino pulito". Una milza e uno stomaco sani sono il vero "fondamento del domani".

Riferimenti:
1. "Trattato sulla milza e sullo stomaco" di Li Gao (Quattro grandi maestri delle dinastie Jin e Yuan)
2. "Assistenza sanitaria in medicina tradizionale cinese" Wang Qi (Università di medicina cinese di Pechino)
3. Accademia cinese delle scienze mediche cinesi "Ricerca sugli effetti degli esercizi tradizionali sulla funzione digestiva" 2021
4. La State Food and Drug Administration pubblica il Catalogo dei medicinali brevettati cinesi (edizione 2023)