Il nucleo del pensiero di preservazione della salute in "Huangdi Neijing" è la "corrispondenza tra cielo e uomo" e il "trattamento preventivo delle malattie", sottolineando il rispetto delle leggi della natura, armonizzando l'equilibrio di yin e yang e concentrandosi sull'adattamento spirituale. La struttura del contenuto può essere suddivisa in tre livelli:Il primo principio è "la legge si basa su yin e yang e l'armonia si basa sui numeri magici"(Seguire le leggi della natura);Il metodo fondamentale è "mangiare con moderazione e vivere regolarmente"(Autodisciplina nella vita);L’obiettivo finale è “avere sia forma che spirito”(Armonia di mente e corpo). Il contenuto principale include pratiche specifiche come la cura delle quattro stagioni, la gestione emotiva, la guida dei meridiani, ecc.

Seguire la natura è il fondamento dell’assistenza sanitaria. Il "Huangdi Nei Jing" propone la regola sanitaria delle quattro stagioni di "nascite primaverili, crescita estiva, raccolti autunnali e rimessaggio invernale". Ad esempio, "Suwen·Four Qi Regifying Spirit" registra che in primavera dovresti "dormire la notte e alzarti presto" e in inverno dovresti "andare a letto presto e alzarti tardi". Questa visione del ritmo temporale è altamente coerente con la moderna teoria dell’orologio biologico. Il libro utilizza anche il carattere cinese "afferrare il cielo e la terra, afferrare lo yin e lo yang", sottolineando che gli esseri umani devono adattare il proprio comportamento osservando il sole, la luna, le stelle, il clima e la fenologia. Ad esempio, evitare di fare troppo freddo per evitare il caldo estivo, ed evitare di fare troppo caldo per evitare il freddo in inverno, il che incarna la visione complessiva dell '"unità della natura e dell'uomo".

L’equilibrio tra yin e yang è la chiave della regolazione. Il "Capitolo Lingshu Benshen" sottolinea che "yin e yang sono equamente bilanciati per riempire le loro forme" e sottolinea che la conservazione della salute richiede una regolazione dinamica di yin e yang nel corpo. Le manifestazioni specifiche sono: il principio dei “cinque cereali per il nutrimento e cinque frutti per l'aiuto” nella dieta; in termini di esercizio, sostiene una "guida gentile" piuttosto che un consumo faticoso; nella gestione emotiva, sostiene "tranquillità e vuoto" per evitare emozioni eccessive. Il libro avverte specificamente che "la malattia ha origine da un uso eccessivo". Problemi moderni comuni come la stanchezza cronica e i disturbi metabolici confermano la prevedibilità di questo avvertimento di 2.500 anni fa.

Co-sostenere corpo e anima è lo stato supremo. "Suwen·Antica Teoria Innocente" descrive lo stato di "libertà mentale e pochi desideri, tranquillità ma nessuna paura", che rivela il ruolo guida della psicologia sulla fisiologia. I metodi pratici includono: regolare la funzione nervosa autonoma attraverso "l'essenza della respirazione", coltivare la concentrazione attraverso la "consapevolezza indipendente" e utilizzare "i muscoli come uno" per descrivere l'effetto dell'esercizio di coordinazione fisica e mentale. La ricerca moderna ha confermato che questo metodo di combinazione di meditazione, respirazione ed esercizio fisico può ridurre efficacemente i livelli di cortisolo e migliorare l’immunità.

Il sistema sanitario di "Huang Di Nei Jing" è la saggezza che attraversa l'intero ciclo di vita. Dal "nutrire lo yang e proteggere la salute" in gioventù, all'"armonizzare i visceri" nella mezza età, al "preservare l'energia e la mente intera" nella vecchiaia, si forma una catena completa di gestione della salute. Il suo concetto di "non trattare la malattia esistente ma curare la malattia precedente" è stato proposto più di 2000 anni prima della moderna medicina preventiva. Le formule dietetiche (come il porridge Poria) e le tecniche Daoyin (come Baduanjin) comunemente usate nel condizionamento sub-sanitario contemporaneo derivano tutte da questo classico. Questo ci ricorda che la vera assistenza sanitaria non consiste nel rincorrere le tendenze, ma nel ritornare al vero rapporto tra il corpo umano e la natura.

Fonti delle citazioni:
1. Il classico "Huangdi Neijing" (una raccolta medica dal periodo degli Stati Combattenti alla dinastia Han occidentale)
2. Monografia di ricerca "La saggezza della preservazione della salute nel classico interno dell'Imperatore Giallo" (scritta dal professor Wang Qi dell'Università di Medicina Cinese di Pechino)
3. I dati sui prodotti provengono dalle relazioni annuali delle società quotate (Tongrentang 600085, Guangyuyuan 600771)