Qual è il momento migliore per iniziare un regime di medicina tradizionale cinese? Cogli il ritmo della vita e segui la via della natura

L'assistenza sanitaria della medicina tradizionale cinese enfatizza il "trattamento della malattia prima che sia troppo tardi" e ritiene che prima si inizia l'assistenza sanitaria, meglio è. Tuttavia, i diversi gruppi di età devono concentrarsi su metodi diversi. Il principio fondamentale è il rispetto dei ritmi naturali, come le quattro stagioni, l'orario diurno e notturno, ecc. Nell'infanzia l'attenzione è rivolta alla coltivazione della forma fisica, nell'adolescenza è necessario regolare lo stress, nella mezza età l'attenzione è sul rifornimento di qi e sangue, e negli anziani è importante armonizzare yin e yang. La chiave è scegliere il metodo appropriato in base alla costituzione individuale (come carenza di Qi, umidità e calore, ecc.) piuttosto che integrare o seguire ciecamente la tendenza.

Fasi della vita e opportunità di preservazione della salute: dalle "abilità dei bambini" alla longevità

L'antico libro di medicina cinese "Huangdi Neijing" propone la teoria del ciclo di vita di "sette anni per le donne e otto anni per gli uomini", indicando i punti chiave del mantenimento della salute in ogni fase. I bambini (0-14 anni) possono rafforzare la milza e lo stomaco attraverso la chiropratica e la dietoterapia; i giovani (15-35 anni) hanno bisogno di lenire il fegato e alleviare la stagnazione per evitare di stare alzati fino a tardi e di esaurire lo yin e il sangue; le persone di mezza età (36-55 anni) dovrebbero prestare attenzione a dragare il qi e prevenire i "tre massimi"; la vecchiaia (dopo i 56 anni) dovrebbe principalmente riposarsi e praticare esercizi delicati come il Baduanjin. Deng Tietao, noto esperto di medicina tradizionale cinese, una volta sottolineò: "Mantenere una buona salute è come risparmiare denaro. Non eccedere quando sei giovane, ma puoi usarlo quando sei vecchio".

Calendario della salute delle quattro stagioni: la saggezza dei ventiquattro termini solari

I ventiquattro termini solari sono coordinate temporali importanti per la preservazione della salute della medicina tradizionale cinese. In primavera (dall'inizio della primavera all'inizio dell'estate), dovresti lenire il fegato e nutrire lo yang, e puoi bere il tè al crisantemo e al wolfberry; in estate (dall'inizio dell'estate all'inizio dell'autunno), è necessario allontanare il calore e rimuovere l'umidità, si consiglia il porridge di fagioli mung e semi di coix; in autunno (dall'inizio dell'autunno all'inizio dell'inverno), si vogliono inumidire i polmoni e prevenire la secchezza, ed è adatto mangiare il giglio bianco; in inverno (dall'inizio dell'inverno al freddo intenso), per riscaldare e nutrire i reni, si può usare la zuppa di angelica, zenzero e montone. Una ricerca condotta dal team del professor Wang Qi presso l’Università di Medicina Cinese di Pechino ha scoperto che le persone che adattano il proprio lavoro e il riposo in base ai termini solari possono ridurre l’incidenza delle malattie croniche del 40%.

Momento d'oro per la salute quotidiana: regime sanitario di dodici ore

Secondo la teoria del flusso Ziwu della medicina tradizionale cinese, la giornata è divisa in 12 periodi salutari: l'ora Mao (dalle 5 alle 7) è adatta per la defecazione, l'ora Chen (dalle 7 alle 9) è dedicata alla colazione per nutrire lo stomaco, l'ora di mezzogiorno (dalle 11 alle 13) è un pisolino per nutrire il cuore e l'ora You (dalle 17 alle 19) è dedicata all'esercizio fisico per rafforzare i reni. Li Shizhen, un medico della dinastia Ming, scrisse nel "Compendio di Materia Medica": "Alzarsi presto in primavera ed estate e alzarsi tardi in autunno e inverno sono in armonia con Yang Qi". La ricerca moderna mostra che le persone che aderiscono all'abitudine di "andare a letto presto e alzarsi presto" hanno livelli di cortisolo inferiori del 30% rispetto a coloro che restano alzati fino a tardi.

La sanità inizia adesso: i piani personalizzati sono più importanti

Non importa quando inizi un regime, la chiave è scegliere un piano in base al tuo tipo di corpo. Le persone con carenza di qi possono sempre tenere l'astragalo, quelle con carenza di yin sono adatte per Ophiopogon japonicus e quelle con costituzione umida e calda dovrebbero usare i fagioli adzuki. I noti medicinali cinesi brevettati Tongrentang Liuwei Dihuang Pills (tonificante per i reni) e Guangyu Yuangui Lingji (antietà) devono essere utilizzati secondo il consiglio del medico. La preservazione della salute non deve essere limitata a un’età specifica. Come dice la "teoria della preservazione della salute": "Non è troppo tardi per rimediare". Stabilire buone abitudini di vita, combinate con un esercizio fisico moderato (come il Tai Chi) e una regolazione emotiva (come la meditazione), è il miglior inizio per l’assistenza sanitaria.

Riferimenti:
1. "Huangdi Neijing", un classico medico del Periodo delle primavere e degli autunni e del Periodo degli Stati Combattenti
2. Deng Tietao "MTC Health" Stampa scientifica e tecnologica del Guangdong
3. Casa editrice medica popolare "Nove Costituzioni della salute" di Wang Qi
4. Il "Compendio della Materia Medica" di Li Shizhen, un'opera medica della dinastia Ming
5. Fonte dei dati clinici: Rapporto sulla ricerca sanitaria 2022 dell’Accademia cinese delle scienze mediche cinesi