Guida al mantenimento dei tre tesori di Jing, Qi e Shen: struttura generale e punti fondamentali

Per mantenere i tre tesori di essenza, energia e spirito, devi seguireJing (base materiale), Qi (movimento energetico), Shen (coscienza spirituale)Tre aspetti della cura collaborativa. Il contenuto principale è suddiviso in:Dieta per consolidare l'essenza, esercizio per regolare il Qi e meditazione per nutrire la mente, integrato da lavoro regolare, riposo e gestione emotiva. La dieta si concentra sul reintegro dell'essenza dei reni, come i semi di sesamo nero e il wolfberry; l'esercizio si concentra su esercizi delicati come Tai Chi e Baduanjin; e la calma si raggiunge attraverso la meditazione e la lettura. I tre si completano a vicenda. Se l'essenza è sufficiente, il qi sarà forte, e se il qi è forte, la mente sarà stabile.

Dieta per consolidare l'essenza: gettare solide basi per la vita

BeneÈ un fondamento innato e può essere mantenuto attraverso integratori alimentari e astinenza. La medicina tradizionale cinese consiglia cibi neri (come fagioli neri, gelsi) per nutrire l'essenza dei reni ed evitare un consumo eccessivo (come stare alzati fino a tardi, indulgenza).Ricetta classicaAd esempio, le pillole Liuwei Dihuang (prodotte da Tongrentang) possono aiutare nel condizionamento, ma è necessario seguire il consiglio del medico. Puoi bere il tè al mirtillo rosso e al dattero rosso o mangiare il porridge di igname ogni giorno, che è delicato e tonico senza causare calore interno.

Esercizio per regolare il Qi: liberare i canali energetici

arrabbiatoBasandosi sui meridiani lisci, si consiglia di scegliereal rallentatoreCome giocare con cinque animali e fare una passeggiata per evitare un forte consumo di gas. Paida il meridiano della cistifellea (esterno della coscia) o massaggia il punto Zusanli al mattino per favorire la circolazione del qi e del sangue. Le persone con carenza di qi possono assumere una quantità adeguata di astragalo (come i granuli di Beijing Tongrentang Huangqi) e combinarla con esercizi di respirazione profonda (respirazione addominale) per migliorare gradualmente l'efficienza del movimento del qi.

Calma la mente: stabilizza il nucleo interiore

dioPer mantenere la salute, è necessario ridurre le distrazioni e dedicare 10 minuti al giorno alla meditazione (fare riferimento aterapia di consapevolezza), oppure esercitati nella calligrafia o bevi il tè per calmare la mente. Stai lontano dai dispositivi elettronici prima di andare a letto e usa Zizioren (capsule Yunnan Baiyao Zizioren) per aiutarti a dormire. Se sei sotto stress a lungo termine, puoi provareLa parola "shh"(Metodo di respirazione taoista) allevia la depressione.

Pratica completa: la via verso la longevità integrando i tre tesori in uno solo

Esigenze di mantenimento energetico e spiritualeSistematizzare: Esercizi mattutini per regolare il qi, pisolino pomeridiano per rinfrescare la mente, cibo serale per rafforzare l'essenza. Può essere utilizzato con i medicinali brevettati tradizionali cinesi comeLiquame composto di gelatina di pelle d'asino (gelatina di pelle d'asino dong'e)oPillole Guipi (Jiuzhitang), ma deve essere usato dialetticamente. La chiave èperseverare, evita di affrettarti per ottenere risultati rapidi. Citando il punto di vista del "Huangdi Neijing": "Se lo spirito viene mantenuto dentro, la malattia sarà sempre a suo agio", sottolineando che l'equilibrio dei tre è il fondamento della salute.

Fonti delle citazioni:

1. "Huangdi Neijing" (classico medico pre-Qin) - Proposta la struttura teorica di "Essenza, Qi e Shen"
2. Zhang Jingyue (scienziato medico della dinastia Ming) - ha sottolineato nel "Libro completo Jingyue" che "Jingyue è la madre del Qi e Shen è il maestro del Qi"
3. Applicazione moderna: libro di testo “Medicina tradizionale cinese per la salute” dell’Università di Medicina Cinese di Pechino (edizione 2020)