Guida per mantenersi in salute durante la calura estiva: Segui i termini solari e prenditi cura del tuo corpo e della tua mente

La fine del caldo è il 14° dei ventiquattro termini solari, che segna il graduale ritiro del caldo estivo e l'inizio del fresco autunnale.In questo momento bisognerebbe prestare attenzione all’assistenza sanitariaIdrata la secchezza, nutre i polmoni e rinforza la milza, adattare la dieta e la vita quotidiana per adattarsi ai cambiamenti climatici.Il contenuto principale include: mangiare più gigli, funghi bianchi e altri ingredienti idratanti nella dieta; andare a letto presto e alzarsi presto per evitare di essere golosi di freddo; fare attività fisica prevalentemente moderata, come camminare e Tai Chi;mantenere la calma emotiva per prevenire la "depressione autunnale".Di seguito sono riportati suggerimenti specifici relativi a quattro aspetti: dieta, vita quotidiana, esercizio fisico ed emozioni.

Cura dietetica: principalmente yin nutriente e secchezza idratante

L'aria secca dopo il caldo estivo può facilmente danneggiare lo yin dei polmoni, quindi si consiglia di mangiare di piùcibo biancoCome pere, radici di loto, patate dolci o zuppe che inumidiscono i polmoni come il porridge di semi di loto e la zuppa di funghi bianchi.Mangia barbecue meno piccante per evitare di aggravare la siccità autunnale.Puoi mangiare miele, sesamo e altri prodotti dolci e umidi con moderazione. "Yinshan Zhengyao" registra che "l'aria autunnale è secca ed è consigliabile mangiare il sesamo per umidificare la secchezza".Inoltre, quelli con funzioni deboli di milza e stomaco possono utilizzare Poria cocos e Gorgon porridge per cucinare il porridge per migliorare le capacità di digestione e assorbimento.

Modifica la tua vita quotidiana: proteggiti dal freddo e dal vento e mantieni un programma regolare

Dopo il caldo estivo, la differenza di temperatura tra il giorno e la notte è notevole, quindi bisogna prestare attenzioneAggiungi o rimuovi gli indumenti al momento giusto, proteggere soprattutto l'addome e i piedi per evitare di aprire le finestre di notte e di prendere freddo.Si consiglia di andare a letto presto e alzarsi presto (andare a letto prima delle 22) per rispettare la convergenza dello Yang Qi.Si può fare un pisolino di 30 minuti nel pomeriggio per alleviare la "fatica autunnale", ma non è consigliabile dormire a lungo. Mantenere l'umidità interna utilizzando un umidificatore o posizionando piante verdi per prevenire disturbi respiratori. Gli anziani e gli infermi devono stare attenti ai raffreddori causati dalle eccessive gelate autunnali.

Esercizio ed emozioni: calmano il corpo e la mente e prevengono la depressione autunnale

L'esercizio dovrebbe essere sceltoBaduanjin, joggingAttendi attività delicate per evitare di sudare e consumare gas.Gli esercizi mattutini non dovrebbero essere fatti troppo presto, ma dovrebbero essere fatti dopo l’alba. Emotivamente, è facile sentirsi tristi e tristi in autunno, quindi puoi trascorrere più tempo al sole, partecipare ad attività sociali o calmare la mente attraverso la meditazione e la calligrafia.La medicina tradizionale cinese ritiene che "i polmoni governano il dolore" e bere adeguatamente tè al crisantemo e alla rosa può aiutare a calmare il fegato e alleviare la depressione.Se soffri di depressione da molto tempo, puoi consultare un medico professionista per il trattamento.

Riepilogo: la chiave per mantenersi in salute durante la calura estiva è "raccogliere" e "idratare"

La stagione estiva è un periodo critico per la transizione dall’estate all’autunno e l’assistenza sanitaria deve essere presa in considerazione"Energia Yang astringente" e "Yin nutriente e idratante"Due principi. Attraverso il condizionamento alimentare, il lavoro e il riposo regolari, l’esercizio fisico moderato e l’adattamento emotivo, possiamo aiutare il corpo ad adattarsi ai cambiamenti climatici e gettare le basi per una buona salute in autunno e inverno. Per i dettagli, puoi fare riferimento alla teoria del "Nutrire Yin in autunno e inverno" nel Huangdi Neijing o consultare un medico cinese per un consiglio personalizzato. Le persone con fisici particolari (come carenza di yin e carenza di qi) possono seguire il consiglio del medico e utilizzare il ginseng americano, l'Ophiopogon japonicus e altri materiali medicinali per l'integrazione.

Fonti delle citazioni:
1. La teoria della preservazione della salute nelle quattro stagioni di "Huangdi Neijing"
2. "Compendio della Materia Medica" di Li Shizhen della dinastia Ming
3. Conferenza su "Ventiquattro Termini Solari per la Preservazione della Salute" del Professor Wang Qi dell'Università di Medicina Cinese di Pechino
4. Prodotti idratanti comuni: Tong Ren Tang (crema Qiuli), Fang Huichun Tang (pillole Baihe Gujin), ecc.