Guida alla preservazione della salute per l'inizio dell'autunno: adatta la tua dieta in base alla stagione per proteggere lo Yang Qi

L’inizio dell’autunno è un termine solare chiave nella transizione tra l’estate e l’autunno, quindi è necessario prestare attenzione all’assistenza sanitariaPrincipio dell'"adozione"., aiutando il corpo ad adattarsi ai cambiamenti climatici attraverso l'adeguamento della dieta, l'adattamento della vita quotidiana e l'esercizio rilassante.Il contenuto principale include: la dieta dovrebbe essere più acida e meno pungente, andare a letto presto e alzarsi presto per raccogliere Yang Qi, fare esercizio fisico moderato per prevenire la secchezza autunnale e prestare attenzione alla regolazione emotiva per evitare l'"autunno triste".Tra questiIdratare la secchezza e nutrire i polmoniCome nucleo, puoi mangiare più cibi bianchi come funghi bianchi e gigli.

Condizionamento dietetico: inumidire i polmoni e prevenire la secchezza è la chiave

Dopo l'inizio dell'autunno la siccità diventa più intensa. Dovresti ridurre la quantità di cibi piccanti come cipolle e zenzero e mangiarne di piùFrutta e verdura acideCome il biancospino e l'uva per aiutare la convergenza del qi del fegato.Si consiglia di bere miele al mattino per inumidire l'intestino e di mangiare ogni giorno cibi nutrienti per lo yin come pere e castagne d'acqua.Il professor Wang Qi dell'Università di Medicina Cinese di Pechino ha sottolineato che mangiare in modo appropriato in questo momentomandorle, patate dolciPuò ricostituire i polmoni e la milza, ma un'integrazione eccessiva dovrebbe essere evitata per evitare di aumentare il carico sulla milza e sullo stomaco.I comuni prodotti per l'idratazione dei polmoni sul mercato, come la crema Tongrentang Qiuli e la polvere di giglio Fanghuichuntang, sono adatti per regolare i termini solari.

Esercizio quotidiano: condensare l'energia yang per evitare il freddo

Poiché la differenza di temperatura tra il giorno e la notte aumenta, è consigliabile farlo"Vai a letto presto e alzati presto"Per rispettare la convergenza dello Yang Qi, la temperatura dell'aria condizionata durante la notte non deve essere inferiore a 26°C.Esercizi delicati come il Tai Chi e il Baduanjin sono più in linea con il principio del nutrimento autunnale rispetto alle attività faticose.Il team di esperti dell'Ospedale Provinciale di Medicina Tradizionale Cinese di Jiangsu ricorda che dopo l'inizio dell'autunno si dovrebbe prestare particolare attenzioneMantieni le spalle, il collo e l'addome al caldo, evitare il soffiaggio diretto e il freddo.Asciugarsi il sudore subito dopo l'esercizio e bere acqua leggermente salata per ricostituire gli elettroliti.

Cura emotiva: calmarsi e prevenire l'umore "triste autunnale".

L'autunno può facilmente causare malinconia, che può essere risoltaSalire in alto e guardare lontano, calligrafia e pitturaSollievo in altri modi. Il professor Wang Weidong dell'Ospedale Guang'anmen dell'Accademia cinese delle scienze mediche cinesi ha suggerito che un pisolino di 15 minuti a mezzogiorno ogni giorno può alleviare la stanchezza autunnale.Immergere i piedi in acqua calda a circa 42°C per 20 minuti prima di andare a letto può aiutare a calmare la mente.Evita preoccupazioni eccessive, comunica di più con parenti e amici e mantieni una mente pacifica.

Riepilogo: un approccio passo passo all'adozione

Cose da sapere sul mantenimento della salute all'inizio dell'autunnoPrincipio del "progresso lento"., adeguarsi gradualmente da tre aspetti: dieta, lavoro e riposo ed esercizio fisico. Concentrati sul mantenimento dei polmoni, sulla prevenzione delle malattie respiratorie e presta attenzione anche alla regolazione della funzione della milza e dello stomaco. La dieta medicinale può essere scelta in base alla costituzione personale. Ad esempio, se il corpo ha freddo, è possibile aggiungere datteri rossi e longan in quantità adeguate. Ricorda la legge naturale secondo cui "la primavera cresce in estate, i raccolti autunnali in inverno" per gettare solide basi per la salute invernale.

Fonti delle citazioni:
1. Il Grande Trattato sull'Adattamento degli Spiriti delle Quattro Stagioni in "Huangdi Neijing"
2. "Dodici conferenze sui termini solari e la preservazione della salute" del professor Wang Qi dell'Università di Medicina Cinese di Pechino
3. "Manuale di preservazione della salute della MTC dei ventiquattro termini solari" dell'Ospedale provinciale di medicina tradizionale cinese di Jiangsu
4. Descrizioni dei prodotti sui siti Web ufficiali di marchi come Tong Ren Tang e Fang Huichun Tang