Una guida per mantenersi in salute durante la calura estiva: prevenire i colpi di calore, allontanare l'umidità e rigenerare corpo e mente

Great Heat è l'ultimo termine solare dell'estate. L’alta temperatura e l’umidità possono facilmente causare colpi di calore, perdita di appetito e altri problemi.La preservazione della salute richiedePreviene il colpo di calore e raffredda, rafforza la milza e rimuove l'umidità, calma la mente e nutre lo yangcome nucleo.Il contenuto principale include: mangiare più ingredienti che eliminano il calore come fagioli mung e melone invernale nella dieta per evitare cibi crudi e freddi; fare una pausa pranzo per evitare le alte temperature e fare attività fisica moderata; l'adattamento emotivo dovrebbe essere mantenuto calmo ed evitare l'irritabilità. Quanto segue è dettagliato da quattro aspetti: dieta, vita quotidiana, esercizio fisico ed emozioni.

Condizionamento dietetico: eliminare il calore e alleviare il calore, rafforzare la milza e ridurre l'umidità

Buona scelta durante la calda stagione estivaLeggero e facilmente digeribileAlimenti come zuppa di fagioli mung, porridge di semi di loto, melone amaro, ecc.possono essere combinati con orzo e fagioli adzuki per rimuovere l'umidità. La medicina tradizionale cinese ritiene che "il calore è destinato a causare umidità", quindi puoi mangiare quantità adeguate di zenzero e buccia di mandarino per riscaldare lo stomaco e eliminare l'umidità.Evitare eccessive bevande fredde per evitare danni alla milza e allo stomaco.Prescrizione dietetica consigliata: melone invernale, orzo e vecchia zuppa di anatra ("Compendio di Materia Medica" ricorda che la carne di anatra "nutre lo yin e nutre lo stomaco"), oppure bere tè al crisantemo e semi di cassia (ricetta del Tongrentang di Pechino).

Routine quotidiana: evita il caldo estivo per nutrire lo yin, fai un pisolino per nutrire lo yang

SuggerimentiVai a letto presto e alzati presto, evitare di uscire sotto il sole cocente a mezzogiorno. I raggi UV sono più forti dalle 10:00 alle 15:00, quindi è necessaria la protezione solare.Puoi fare un pisolino di 20-30 minuti a mezzogiorno per ripristinare l'energia.La stanza deve essere mantenuta ventilata, la temperatura dell'aria condizionata non deve essere inferiore a 26°C e si deve evitare il soffiaggio diretto.I regimi sanitari tradizionali come il "Sanfu Tie" (prodotto dal Guangzhou Pharmaceutical Group) possono aiutare a dissipare il raffreddore, ma devono essere utilizzati secondo il consiglio del medico.

Esercizio ed emozioni: suda moderatamente e riposa con calma

Movimento conbassa intensitàPrincipalmente, come fare una passeggiata al mattino e fare Baduanjin (da "Yi Jian Zhi" della dinastia Song), per evitare di sudare copiosamente.Emotivamente, puoi alleviare lo stress attraverso la meditazione e l'ascolto di musica leggera, che è in linea con il concetto di "nutrire il cuore in estate" nel "Huangdi Neijing".Se si verificano sintomi di colpo di calore come vertigini e affaticamento, puoi prendere Rendan (prodotto da Tianjin Darentang) per alleviare i sintomi, ma i casi gravi richiedono un trattamento medico.

Sommario: Rispettare i termini solari e l'equilibrio è la chiave

La chiave per mantenersi in salute durante la calda estate èL'equilibrio tra "calore" e "umidità", adattarsi al clima attraverso una dieta per eliminare l'umidità, lavorare e riposare per evitare il caldo, fare esercizio fisico moderato e avere una mente pacifica. Le persone con fisici particolari (come carenza di Yang, umidità e caldo) possono consultare un medico di medicina tradizionale cinese per un condizionamento personalizzato. Fonti citate: 1. La teoria della preservazione della salute delle quattro stagioni del "Classico interno dell'Imperatore Giallo"; 2. Li Shizhen del “Compendio di Materia Medica”; 3. Descrizione del prodotto del legame Sanfu del gruppo farmaceutico di Guangzhou; 4. Ricetta salutare estiva di Beijing Tong Ren Tang.