Guida alla salute Xiaoshu: adattati alla stagione e prenditi cura del tuo corpo e della tua mente

Xiaoshu è il quinto periodo solare estivo, che segna un ulteriore aumento della temperatura e dell'umidità.La chiave per l’assistenza sanitaria èPreviene i colpi di calore e rinfresca, rinforza la milza e allontana l'umidità, nutre il cuore e calma la mente.La dieta dovrebbe essere leggera e mangiare più frutta e verdura; evitare l'esposizione al sole nella vita quotidiana e fare pause pranzo adeguate; l'esercizio dovrebbe essere delicato, come camminare o Baduanjin; mantenere la calma emotiva ed evitare l'irritabilità.Inoltre, per regolare la costituzione corporea è possibile utilizzare la terapia dietetica o metodi tradizionali (come la moxibustione).

Condizionamento dietetico: eliminare il calore e alleviare il calore, rafforzare la milza e ridurre l'umidità

Si consiglia di mangiare di più durante la stagione estiva leggeraFagioli verdi, melone invernale, melone amaro, radice di lotoPer gli alimenti che eliminano il calore, si consigliano ricette come il melone invernale, l'orzo, la zuppa di costolette e il porridge di fagioli mung e giglio.Allo stesso tempo, tieni presenteMangia meno bevande fredde, per evitare danni alla milza e allo stomaco.Il professor Wang Qi dell'Università di Medicina Cinese di Pechino ha sottolineato: "Essere avidi di fresco in estate può facilmente portare a intrappolare umidità interna, causando diarrea e perdita di appetito".Puoi bere una quantità adeguata di zuppa di prugne nere o tre bevande a base di fagioli (fagioli rossi, fagioli mung, fagioli neri) per aiutare a rimuovere l'umidità.

Esercizio nella vita quotidiana: evita il caldo estivo in modo adeguato e sii attivo e tranquillo

SuggerimentiEvitare 10:00-16:00Quando esci quando fa caldo, indossa un cappello per il sole quando esci.La temperatura dell'aria condizionata interna non deve essere inferiore a 26°C e si deve evitare il soffiaggio diretto.L'accademico Zhang Boli dell'Accademia cinese delle scienze mediche cinesi ha suggerito: "Una pausa pranzo di 20-30 minuti in estate può alleviare la fatica". L'esercizio dovrebbe essere svolto al mattino presto o alla sera. È raccomandatoTai Chi, BaduanjinAttendere un esercizio delicato e aggiungere acqua salata leggera in tempo dopo l'esercizio.Le persone con una costituzione fisica debole possono scegliere il medicinale prodotto da Renhe PharmaceuticalAcqua di Huoxiang ZhengqiPrevenire il colpo di calore.

Cura emotiva: calma la mente e calma la mente, allevia la depressione e il calore

L'alta temperatura può facilmente causare irritabilità, il che può essereAscolta musica soft, pratica la calligrafia, meditaRegola in altri modi.Il professor Pan Yi dell'Università di Medicina Tradizionale Cinese di Guangzhou ha affermato: "L'estate corrisponde al cuore e mantenere stabile l'umore aiuta il flusso del qi e del sangue".Puoi immergere i piedi nell'artemisia durante la notte (si consiglia la borsa per il pediluvio con artemisia Tongrentang) per favorire il sonno.Evita di stare alzato fino a tardi e assicurati di addormentarti prima delle 23:00. Prendilo se necessario.Capsule di Suanzaoren(Produttore: Yunnan Baiyao) Migliora la qualità del sonno.

Consigli e precauzioni sanitarie complete

Esigenze sanitarie durante XiaoshuDieta, vita quotidiana, esercizio fisico, emozioniUn approccio su più fronti.Gruppi speciali di persone dovrebbero prestare attenzione: i diabetici dovrebbero stare attenti a mangiare frutta ad alto contenuto di zucchero; i pazienti con ipertensione dovrebbero evitare la stimolazione improvvisa del freddo o del caldo. Rimedi dietetici consigliati:

Nome	Materiale	Efficacia
Porridge di foglie di loto	1 foglia di loto fresca, 100 g di riso japonica	Elimina il calore e allevia il caldo estivo
Zuppa di poria e igname	Poria cocco 15 g, igname 30 g	Rafforza la milza e rimuove l'umidità

Si consiglia di consultare un medico regolare di medicina cinese per il condizionamento fisico ed evitare di abusare di prodotti sanitari da soli.

Fonti delle citazioni:
1. La teoria della preservazione della salute nelle quattro stagioni di "Huangdi Neijing"
2. Lezione estiva sulla salute del professor Wang Qi dell'Università di medicina cinese di Pechino (2022)
3. "Manuale di preservazione della salute dei ventiquattro termini solari" dell'Accademia cinese delle scienze mediche cinesi
4. Informazioni sul prodotto: acqua Renhe Pharmaceutical Huoxiang Zhengqi, borsa per pediluvio con artemisia Tong Ren Tang, capsule Yunnan Baiyao Suanzaoren