Guida all'assistenza sanitaria al mangostano: segui le stagioni e prenditi cura del tuo corpo e della tua mente

Eawn è il terzo termine solare in estate. In questo momento, la temperatura aumenta e l'umidità aumenta. Il focus dell’assistenza sanitaria èPreviene il colpo di calore, rimuove l’umidità, regola la dieta e mantiene la mente. I contenuti principali includono: la dieta dovrebbe essere leggera e mangiare più frutta e verdura di stagione;la vita quotidiana dovrebbe essere regolare ed evitare di stare alzati fino a tardi; l'esercizio fisico dovrebbe essere moderato e principalmente rilassante; mantenere la calma emotiva ed evitare l'irritabilità.Inoltre, durante la stagione delle spighe, è necessario prestare attenzione anche alla prevenzione delle zanzare e delle allergie e alla regolazione del proprio corpo attraverso la dieta o la medicina tradizionale cinese.

Dieta: prevalentemente leggera, priorità stagionale

Durante la stagione delle spighe, c'è una combinazione di umidità e calore, quindi la dieta dovrebbe essere basata su questoElimina il calore, allevia il calore, rafforza la milza e rimuove l'umiditàcome principio. Si consiglia di mangiare più fagioli mung, melone invernale, melone amaro, orzo e altri alimenti e mangiare cibi meno grassi e piccanti.Se sudi molto in estate, puoi aggiungere alimenti contenenti potassio come banane e spinaci, oppure bere acqua leggermente salata.Inoltre, le specie di wn lo sonobayberry, litchi, gelsoQuando il frutto è maturo, mangiarlo con moderazione può produrre liquidi e dissetare, ma è necessario prestare attenzione a controllare l'assunzione di zuccheri. C'è un'usanza popolare di "mangiare prugne verdi con le reste".Bollire le prugne verdi in acqua può aiutare la digestione, ma le persone con un eccesso di acido nello stomaco dovrebbero usarlo con cautela.

Vita quotidiana ed esercizio fisico: segui la natura e sii con moderazione

I giorni sono più lunghi e le notti sono più brevi dopo che Eawn è stato piantato. Si consiglia di farloVai a letto tardi e alzati presto(Dormire entro e non oltre le 23:00), fare una pausa pranzo adeguata a mezzogiorno per nutrire la mente.La stanza deve essere ventilata e protetta dall'umidità per evitare il soffio d'aria diretto.Opzioni di esercizioCamminare, Tai Chi, BaduanjinEventi isotemperati, evitare periodi di alta temperatura a mezzogiorno e reintegrare l'acqua in tempo dopo l'esercizio.La medicina tradizionale cinese ritiene che "il sudore è il fluido del cuore" e che una sudorazione eccessiva può facilmente consumare il qi e danneggiare lo yin.Può essere bevuto con ginseng americano, Ophiopogon japonicus e altre acque inzuppate. Inoltre, le zanzare sono attive durante la stagione delle spighe, quindi puoi indossare bustine (come artemisia, patchouli e altri materiali medicinali) per respingere gli insetti e prevenire le malattie.

Emozioni e prevenzione delle malattie: meditare e recuperare per prevenire le malattie legate al caldo estivo

L'estate corrisponde al "cuore" tra i cinque organi interni e gli sbalzi d'umore possono facilmente portare ad un eccessivo fuoco cardiaco.PassabileMedita, ascolta musica, leggiModi per mantenere la tranquillità.Malattie della pelle come l'eczema e il calore pungente tendono a verificarsi dopo la crescita del pedone.È necessario cambiare frequentemente i vestiti ed evitare ambienti umidi. Le persone con allergie dovrebbero ridurre la loro esposizione ai pollini ed evitarli nella loro dieta. La medicina tradizionale cinese consiglia di “curare le malattie invernali in estate”. In questo momento, i cerotti Sanfu possono essere applicati per trattare le malattie croniche (è richiesto il parere del medico)."Huangdi Neijing" enfatizza il "nutrire Yang in primavera ed estate".Una moderata esposizione al sole o la moxibustione sui punti di agopuntura come Guanyuan e Zusanli possono aumentare lo Yang Qi.

Sommario: La chiave per mantenere una buona salute è l’equilibrio.

Esigenze sanitarie del mangoTenendo conto della prevenzione del colpo di calore e della deumidificazione, dell’esercizio fisico e del riposo, della dieta e delle emozioni, il nocciolo della questione è rispettare le leggi della natura. Scegli più ingredienti stagionali nella tua dieta, evita di avere troppo freddo nella vita quotidiana, fai esercizio fisico secondo le tue capacità ed evita di sentirti troppo triste o troppo felice. A seconda della costituzione individuale, è possibile utilizzare in modo appropriato la terapia dietetica o le terapie tradizionali (come dieta medicata, moxibustione). Si consiglia a gruppi speciali (come bambini, donne incinte) di consultare un medico professionista. Attraverso il condizionamento scientifico, puoi sopravvivere senza problemi alle stagioni calde e umide e gettare le basi per la salute in autunno e inverno.

Fonti delle citazioni:1. La teoria del mantenimento della salute nelle quattro stagioni del "Classico interno dell'Imperatore Giallo" 2. "Guida alla preservazione della salute dei termini solari" del professor Wang Qi dell'Università di medicina cinese di Pechino 3. Prodotti come bustine di artemisia e cerotti Sanfu prodotti da Tong Ren Tang, Yunnan Baiyao e altri produttori 4. Per le prescrizioni dietetiche, fare riferimento all'"Enciclopedia delle diete medicinali cinesi" (Casa editrice medica popolare)