Guida all'assistenza sanitaria di inizio estate: segui la stagione e prenditi cura del tuo corpo e della tua mente

L'inizio dell'estate è il primo termine solare dell'estate, che segna la crescita graduale dello Yang Qi e la prosperità di tutte le cose.In questo momento, è necessario il mantenimento della salute"Nutri il cuore, proteggi lo Yang, previeni i colpi di calore e allontana l'umidità"Al centro, l'attenzione include una dieta leggera, l'adattamento del lavoro e del riposo, un esercizio fisico moderato e la gestione emotiva.Dal punto di vista alimentare, è consigliabile aumentare l'acidità e ridurre l'amaro, e mangiare più frutta e verdura di stagione;nella vita quotidiana è opportuno andare a letto presto e alzarsi presto per evitare di avere fame di freddo;per l'esercizio fisico, si consiglia di fare una passeggiata mattutina o di praticare Tai Chi e altre attività dolci; mantenere la calma emotiva ed evitare un eccessivo fuoco del cuore. Quanto segue è dettagliato da quattro aspetti: dieta, vita quotidiana, esercizio fisico ed emozioni.

Alimentazione e cura della salute: prevalentemente light, utilizzando sapientemente ingredienti di stagione

Dopo l'inizio dell'estate, la temperatura aumenta ed è facile che si verifichi la perdita di appetito.Si consiglia di mangiare di piùFagioli verdi, melone amaro, semi di loto, cetrioloAltri alimenti che possono allontanare il calore e alleviare il calore, aggiungono opportunamente cibi acidi come prugne nere e biancospini per stimolare l'appetito.C'è l'usanza popolare di "assaggiare tre cibi freschi all'inizio dell'estate".Puoi scegliere fave, amaranto, ciliegie e altri prodotti freschi di stagione. Evitare cibi grassi e piccanti, consigliatoZuppa di melone invernale e orzooPorridge di foglie di lotoElimina l'umidità e rafforza la milza. È necessario prestare attenzione alla quantità adeguata di bevande fredde per evitare di danneggiare lo Yang Qi della milza e dello stomaco.

Cura quotidiana: seguire la natura, prevenire colpi di calore e umidità

Dopo l'inizio dell'estate, le giornate si allungano e le notti si accorciano.Si consiglia di farloVai a letto prima delle 22:00 e svegliati alle 6:00, fai un pisolino di 15-30 minuti a mezzogiorno per ricostituire energia.Mantenere la stanza ventilata e la temperatura dell'aria condizionata non deve essere inferiore a 26°C per evitare un soffio diretto.Indossa un cappello per il sole quando esci e porta con te l'acqua Huoxiang Zhengqi (ad esempioTongrentangProduzione) prevenzione del colpo di calore. Scegli materiali traspiranti come cotone e lino per gli indumenti e cambiali frequentemente per prevenire la ritenzione di umidità. Disponibile di notteImbevuto di piede di assenzio(Artemisia QichunMiglior luogo di origine) favorisce la circolazione sanguigna.

Movimento ed emozione: combinare movimento e quiete per equilibrare corpo e mente

Lo sport dovrebbe essere sceltomattina presto o seraPer l'esercizio fisico, si consiglia di svolgere attività delicate come Baduanjin e yoga, oppure fare una passeggiata di 30 minuti per sudare leggermente per evitare una forte sudorazione e un consumo di energia.In termini di emozioni, secondo il "Huangdi Neijing" "Xia March...rende la mente libera dalla rabbia", puoi meditare ascoltando musica leggera, praticando la calligrafia, ecc. Bevi in modo appropriatoTè ai semi di crisantemo cassia(Fu DonghaiAltre marche offrono bustine di tè già pronte) per purificare il fegato, migliorare la vista e aiutare a regolare le emozioni.

Sommario: L’assistenza sanitaria di inizio estate punta sull’”armonia”

Assicurati di prenderti cura della tua salute durante l'inizio dell'estateSegui una dieta più leggera, regolarizza il lavoro e il riposo, fai attività fisica moderata e stabilizza il tuo umore.Quattro grandi principi, nel rispetto delle caratteristiche “crescenti” dell'estate. Puoi fare riferimento all'ispirazione de "L'inizio dell'estate, quando tutte le cose crescono" in "La raccolta delle settantadue ore dell'ordine lunare" e gettare le basi per una salute tutto l'anno attraverso una dieta ragionevole, la prevenzione scientifica dei colpi di calore, un esercizio moderato e un adattamento psicologico. Si consiglia ai pazienti con fisici particolari o malattie croniche di consultare un medico di medicina tradizionale cinese per un condizionamento personalizzato.

Fonti delle citazioni:
1. La teoria della preservazione della salute nelle quattro stagioni di "Huangdi Neijing"
2. "Ventiquattro termini solari e enciclopedia per la preservazione della salute" della China Traditional Chinese Medicine Press
3. Istruzioni per l'acqua Beijing Tongrentang Huoxiang Zhengqi
4. Informazioni provenienti dall'Associazione dell'industria dell'artemisia nella contea di Qichun, provincia di Hubei