Guida alla salute di Qingming: segui la stagione e prenditi cura del tuo corpo e della tua mente

Durante il Festival Qingming la temperatura aumenta e la pioggia aumenta, quindi è necessario prestare attenzione alla propria salute.Lenisce il fegato e rinforza la milza, previene l'umidità e il freddo.Il contenuto principale include:Segui una dieta leggera, fai attività fisica moderata, regola le emozioni, previeni malattie e allergie.La dieta dovrebbe essere basata su verdure di stagione, come la borsa del pastore e il cartoccio;per l'attività fisica si consigliano sport moderati come l'escursionismo e il Tai Chi; evitare la depressione o l'irritabilità emotivamente; e prestare attenzione alle allergie ai pollini e alla prevenzione dell'influenza. Il contenuto secondario riguarda gli adeguamenti del lavoro e del riposo e l'applicazione sanitaria delle usanze tradizionali (come la fumigazione dell'artemisia).

Preparazione della dieta: cibi prevalentemente leggeri, utilizzando sapientemente le verdure primaverili

La dieta Qingming dovrebbe essereMeno acido e più dolce, mangiare più cibi che rinforzano la milza come spinaci e igname ed evitare cibi grassi e piccanti.Il fuoco del fegato tende ad essere forte in primavera, quindi puoi bere tè al crisantemo o acqua di menta per purificare il fegato e migliorare la vista. Secondo l'usanza tradizionale di "mangiare cibo verde durante il Festival di Qingming", le torte di riso glutinoso all'artemisia, i ravioli con la borsa del pastore, ecc.sono adatti all'occasione e aiutano la digestione.Va notato che le persone allergiche dovrebbero mangiare le verdure selvatiche con cautela per evitare di causare disagio.Ricette consigliate:Uova strapazzate cartoni animati cinesi(I cartoni animati cinesi sono ricchi di vitamina C),Porridge di semi di loto e giglio(calmante i nervi e idratante i polmoni).

Sport e vita quotidiana: combinazione di movimento e immobilità, resistente all'umidità e caldo

Movimento conAerobico rilassantePrincipalmente, come camminare e Baduanjin, per evitare un'eccessiva sudorazione e consumare Yang. Pratica yoga o stretching al chiuso nei giorni di pioggia.Per quanto riguarda la vita quotidiana, alzarsi presto per rispettare la crescente Yang Qi, ma è necessario prestare attenzione alla "copertura primaverile", soprattutto prendendosi cura delle articolazioni e dell'addome.Nelle zone umide del sud, puoi far bollire le foglie di moxa e immergere i piedi nell'acqua per eliminare il freddo, oppure fumare i bastoncini di moxa per rimuovere l'umidità (comeFabbrica di Nanyang Ai RongMoxa prodotta).Si consiglia alle persone con allergie di indossare maschere quando escono per ridurre l’esposizione ai pollini.

Cura emotiva: allevia la depressione e calma la mente

L'umore è facile da fluttuare in primavera, il che può essere risoltoGite, ammirando fiori, meditandoModi per alleviare lo stress."Huangdi Neijing" afferma che "nel terzo mese di primavera, dormi la notte, alzati presto e cammina nel cortile", sottolineando il rilassamento del corpo e della mente.Per evitare di pensare troppo e danneggiare la milza, puoi ascoltare musica leggera o comunicare con parenti e amici.La medicina tradizionale cinese ritiene che il fegato governi le emozioni e la pressione adeguataPunto Taichong(nel primo spazio metatarsale sulla parte superiore del piede) aiuta ad alleviare l'irritabilità.

Proposte complete: unire tradizione e modernità

Esigenze sanitarie di QingmingAdattare le misure alle condizioni locali: Al nord si può bere l'acqua di pere per prevenire la secchezza, mentre al sud si può bere l'acqua di pere per prevenire la secchezza. Combinando metodi tradizionali (come la moxibustione) e la medicina moderna (come l’integrazione vitaminica per migliorare l’immunità). Prodotti consigliati:Tè ai semi di crisantemo Cassia Tong Ren Tang(fuoco del fegato chiaro),Toppa di artemisia dello Yunnan Baiyao(Rimuovere l'umidità e alleviare il dolore). Prestare attenzione ai test sugli allergeni e alla vaccinazione antinfluenzale. Attraverso l'adattamento multidimensionale di dieta, esercizio fisico ed emozioni, possiamo ottenere l'effetto di preservazione della salute della "corrispondenza tra natura e uomo".

Fonti delle citazioni:

1. Teoria della salute primaverile di "Huangdi Neijing"
2. "Guida alla preservazione della salute dei ventiquattro termini solari" dell'Associazione cinese di medicina tradizionale cinese
3. Fabbrica Nanyang Ai Rong (prodotti Ai Zhu)
4. Tong Ren Tang (tè ai semi di crisantemo cassia)
5. Gruppo Yunnan Baiyao (Ai Ye Tie)