Guida alla salute per l'equinozio di primavera: bilancia Yin e Yang, segui la stagione

L'equinozio di primavera è il quarto dei ventiquattro termini solari, che segna l'equinozio del giorno e della notte e l'equilibrio tra yin e yang.In questo momento bisognerebbe prestare attenzione all’assistenza sanitariaRegola il qi del fegato, rafforza la milza e rimuove l'umidità, previene il raffreddore e mantiene al caldoe allo stesso tempo rispettare le leggi della natura attraverso la dieta, la vita quotidiana, l'esercizio fisico, ecc.Il contenuto principale include: la dieta dovrebbe essere leggera e calda e mangiare più verdure di stagione; andare a letto presto e alzarsi presto per evitare la "sonnolenza primaverile"; l'esercizio fisico dovrebbe essere principalmente rilassante, come camminare e yoga;mantieni la calma emotivamente ed evita un eccessivo fuoco del fegato.Inoltre, durante l'equinozio di primavera c'è una grande differenza di temperatura, quindi è necessario prevenire raffreddori e allergie.

Dieta: leggera e calda, mangia più ingredienti di stagione

La dieta dovrebbe essere seguita durante l’equinozio di primavera"Ridurre l'acidità e aumentare la dolcezza"In linea di principio, mangiare cibi meno acidi (come biancospino, limone) e cibi più dolci (come datteri rossi, patate dolci, miele) per rafforzare la milza e il fegato.Si consiglia di consigliare verdure primaverili come spinaci, tonno, borsa del pastore, ecc., che sono ricche di vitamine e aiutano la digestione.Adatto al consumoWolfberry, tè al crisantemoPulisci il fegato e migliora la vista, ma evita un'integrazione eccessiva.Il classico della medicina tradizionale cinese "Huangdi Neijing" menziona "il nutrimento dello yang in primavera ed estate" e raccomanda ingredienti riscaldanti e nutrienti come lo zenzero e i porri, ma chi ha una costituzione calda deve mangiare con moderazione.

Esercizio quotidiano: vai a letto presto e alzati presto, fai attività moderate

Dopo l’equinozio di primavera le giornate si allungano e le notti si accorciano.Vai a letto presto e alzati prestoPer assecondare l'aumento dello Yang Qi ed evitare di stare alzati fino a tardi per aggravare il fuoco del fegato.Puoi "coprirti primaverile" opportunamente quando ti svegli la mattina, prestando particolare attenzione a proteggere caviglie e schiena per prevenire vento e freddo. Opzioni di esercizioTai Chi, BaduanjinAltre attività delicate o fare una passeggiata all'aria aperta per assorbire la naturale energia yang. Evita esercizi faticosi che consumano energia e danneggiano lo yin e reintegra l'acqua in tempo dopo l'esercizio.Zhang Jingyue, un medico della dinastia Ming, sottolineava in "Lei Jing" che "è consigliabile passeggiare nel cortile in primavera", cioè raccomandava un esercizio delicato.

Prevenzione dell'umore e delle malattie: calma il fegato e allevia la depressione, previene allergie e raffreddori

Il qi del fegato è forte in primavera, il che può facilmente portare aIrritabilità, depressioneI problemi emotivi come la depressione possono essere risolti ascoltando musica e meditando.Le persone con allergie devono ridurre la loro esposizione ai pollini, indossare maschere ed evitare cibi che contengono sostanze pelose (come frutti di mare e montone). La differenza di temperatura è grande durante l'equinozio di primavera, quindi puoi berlaPastinaca, AstragaloAltre bevande a base di tè possono migliorare l’immunità.Prodotto da alcune aziende farmaceutiche TongrentangParticelle dello schermo di giada(Effetto di riferimento: Ricostituzione del Qi e rafforzamento della superficie) Può aiutare a prevenire il raffreddore, ma deve essere utilizzato secondo il consiglio del medico.

Riepilogo: segui la natura e mantieni la tua salute in modo olistico

Il fulcro dell’assistenza sanitaria dell’equinozio di primavera risiede"Equilibrio", tenendo conto della dieta, del lavoro e del riposo, dell'esercizio fisico e della regolazione emotiva. Proteggere il fegato e la milza attraverso una dieta leggera, mantenere lo Yang Qi con una vita quotidiana regolare, un esercizio moderato per ventilare il sangue, calmare l'umore per prevenire depressione e incendi e prevenire in modo mirato le malattie stagionali. Citando il concetto di “mangiare freddo in primavera e mangiare freddo in estate” nel “Compendio di Materia Medica” si sottolinea la flessibilità della destagionalizzazione. Presta attenzione alle differenze individuali e consulta un medico di medicina cinese per personalizzare un piano, se necessario.

Fonti delle citazioni:

1. "Huangdi Neijing" - Basi teoriche della medicina tradizionale cinese

2. "Lei Jing"·Zhang Jingyue - discussione di un medico della dinastia Ming sugli esercizi primaverili

3. "Compendio di Materia Medica" Li Shizhen - Suggerimenti per la dieta primaverile

4. Granuli Tongrentang·Yupingfeng - Riferimento per la medicina brevettuale cinese (Efficacia: ricostituente del Qi, rafforzamento della superficie e antitraspirante)