Guida alla preservazione della salute di Jingzhe: segui i termini solari e prenditi cura del tuo corpo e della tua mente

Jingzhe è il terzo termine solare della primavera, che segna l'ascesa dello Yang Qi e la rinascita di tutte le cose. In questo momento è necessario prestare attenzione alla sanitàLenire il fegato e regolare il qi, prevenire il freddo e l'umidità e seguire una dieta leggera, adeguando il lavoro e il riposo al rispetto delle leggi della natura. Il contenuto principale è diviso in quattro parti:Regolazione della dieta (principale), esercizio quotidiano (minore), regolazione emotiva (minore), prevenzione delle malattie (minore), l'obiettivo è migliorare l'immunità attraverso metodi naturali ed evitare le malattie comuni in primavera.

Condizionamento dietetico: meno acido e più dolce, protegge il fegato e rinforza la milza

Durante il risveglio degli insetti, il qi del fegato è forte, quindi la dieta dovrebbe essere basata su questoLeggero e dolcePrincipalmente, come miele, igname, giuggiola, ecc., e ridurre i cibi acidi per evitare un eccessivo incendio del fegato. ConsigliatoPere, spinaci, sedanoUtilizzare altra frutta e verdura idratante con orzo e fagioli adzuki per rimuovere l'umidità. Esiste l'usanza popolare di "mangiare le pere durante il risveglio degli insetti". Le pere possono produrre liquidi e idratare i polmoni e alleviare la secchezza primaverile. Evitare cibi grassi e piccanti per evitare di sovraccaricare la milza e lo stomaco. Puoi fare riferimento al principio di "Huangdi Nei Jing" secondo cui "la primavera allevia l'acidità e aumenta la dolcezza per nutrire la milza".

Esercizio quotidiano: vai a letto presto, alzati presto e fai stretching moderatamente

Dopo il Jingzhe, i giorni sono lunghi e le notti sono brevi, quindi è meglio farloAlzati prestoPer adattarsi all'energia Yang in aumento, si consiglia di alzarsi alle 6-7 e fare esercizi mattutini appropriati come il Tai Chi e la camminata. Prestare attenzione alla "copertura primaverile e al gelo autunnale". C'è una grande differenza di temperatura tra mattina e sera, quindi è necessario stare al caldo, soprattutto chinuca, caviglie. L'esercizio dovrebbe concentrarsi sullo stretching delicato per evitare un'intensa sudorazione, che consuma energia yang. La medicina tradizionale cinese ritiene che "il movimento genera yang" e che attività moderate possano aiutare la circolazione del qi e del sangue, come il movimento "singolo sollevamento per regolare la milza e lo stomaco" a Baduanjin.

Emozioni e prevenzione delle malattie: calma il fegato e allevia la depressione, previene allergie e influenza

In primavera è facile avere sbalzi d'umore, che possono essere risoltiTrekking, meditazioneAllevia lo stress e previene che la rabbia danneggi il fegato. Gli insetti e le formiche sono attivi dopo il risveglio dal letargo, quindi è necessario mantenere la stanza ventilata e asciutta per prevenire allergie. Durante il periodo di alta epidemia, l'artemisia può essere affumicata per sterilizzare o bevuta.Tè al caprifoglio e al crisantemoAumenta la resistenza.Secondo il "Compendio di Materia Medica", le foglie di artemisia possono "riscaldare i meridiani e dissipare il freddo" e sono adatte per esorcizzare gli spiriti maligni in primavera.

Riepilogo: Il cielo e l'uomo sono in armonia, l'equilibrio è la chiave

La chiave per mantenere la salute a Jingzhe è"Segui il meteo", per raggiungere l'equilibrio tra yin e yang attraverso l'adeguamento della dieta, del lavoro, del riposo e dell'esercizio fisico. Concentrarsi sulla protezione del fegato e sul rafforzamento della milza, tenendo conto della prevenzione delle malattie e della regolazione emotiva, ed evitare un'alimentazione eccessiva o stare alzati fino a tardi. Terapie naturali come dieta medicata, moxibustione, ecc. possono aiutare, ma la scelta deve basarsi sulla costituzione fisica. Solo mantenendo una vita regolare puoi sopravvivere senza intoppi al cambio delle stagioni.

Fonti delle citazioni:
1. Teoria della salute primaverile di "Huangdi Neijing"
2. "Compendio di Materia Medica" Li Shizhen, documenti sull'efficacia dell'artemisia e del pero
3. Il punto di vista del Professor Wang Qi dell’Università di Medicina Cinese di Pechino su “termini solari e preservazione della salute”
4. Tongrentang (bastoncini di moxa), Yunnan Baiyao (granuli di caprifoglio) e altri prodotti correlati al marchio