Guida alla preservazione della salute all'inizio della primavera: segui i termini solari e prenditi cura del tuo corpo e della tua mente

L'inizio della primavera è il primo dei ventiquattro termini solari, che segna la rinascita di tutte le cose e la nascita dello Yang Qi.In questo momento bisognerebbe prestare attenzione all’assistenza sanitaria"Nutre il fegato, protegge lo yang, protegge dal freddo e dal caldo e mantiene una buona dieta"Tre principi fondamentali aiutano il corpo ad adattarsi ai cambiamenti stagionali adattando lavoro, riposo, dieta ed esercizio fisico.I punti chiave includono calmare il fegato e regolare il qi, esercitarsi moderatamente per promuovere il qi yang, mangiare cibi meno acidi e più dolci e prestare attenzione alla "copertura primaverile" per evitare vento e freddo.Il contenuto secondario riguarda la gestione emotiva e la prevenzione delle malattie comuni in primavera.

Nutri prima il fegato: allevia le emozioni e fai crescere i capelli secondo lo Yang Qi

La medicina tradizionale cinese ritiene che "la primavera appartenga al legno e corrisponda al fegato".Dopo l'inizio della primavera, il qi del fegato è forte e sono soggetti a sbalzi d'umore o sintomi di calore interno.Si consiglia di alzarsi presto e fare esercizi mattutini (come Tai Chi, camminata) per aiutare lo Yang Qi a salire;per evitare di stare alzati fino a tardi per danneggiare il fegato e mantenere l'umore felice.Può essere bevuto adeguatamenteTè al crisantemo, tè alla rosaLenire il fegato e alleviare il ristagno epatico, oppure massaggiare il punto Taichong (la depressione davanti alla giunzione del primo e del secondo metatarso sul dorso del piede) per alleviare il ristagno epatico. Evita la rabbia e l'impazienza. Puoi adattare le tue emozioni attraverso la lettura e le uscite.

Cure dietetiche: meno acido e più dolce, riscalda e nutre la milza e lo stomaco

Dopo l'inizio della primavera, la dieta dovrebbe ridurre i cibi acidi (come biancospino, limone) per evitare un eccesso di qi del fegato e mangiare più cibi dolci (come datteri rossi, patate dolci, miele) per rafforzare la milza.ConsigliatoPorri, germogli di bambù primaverili, germogli di soiaAttendere che le verdure di stagione aiutino la crescita dell'energia yang;quelli di costituzione debole possono mangiare quantità adeguate di zenzero e cipolle verdi per scacciare il raffreddore. Evitare cibi freddi e grassi, possono essere bollitiDatteri rossi e porridge di moreoZuppa di tremella di giglioNutre lo yin e idrata la secchezza. Prestare attenzione a una dieta leggera per prevenire allergie primaverili o indigestioni.

Prevenire il freddo e tenere al caldo: la "copertura primaverile" ha un certo grado per prevenire il freddo della tarda primavera

La temperatura oscilla notevolmente dopo l'inizio della primavera, quindi è necessario seguire"Spessore in basso e sottile in alto"In linea di principio, concentrati sul mantenere caldi la vita, l’addome e i piedi ed evita di perdere i vestiti troppo presto.Si raccomanda agli anziani e agli infermi di indossare una sciarpa per proteggere il punto Dazhui (parte posteriore del collo) per prevenire l'invasione di vento e freddo. Le finestre possono essere aperte adeguatamente all'interno per la ventilazione, ma il vento freddo diretto dovrebbe essere evitato.Se incontri "freddo tardivo primaverile", puoi berloTè allo zenzero con zucchero di cannaPer allontanare il raffreddore o moxibustione nel punto Guanyuan (tre pollici sotto l'ombelico) per aumentare la resistenza.

Riepilogo: condizionamento completo per accogliere il nuovo anno in modo sano

Cosa devi fare per mantenere la tua salute all'inizio della primaveraVita quotidiana, cibo, emozioni, protezionePartendo dai quattro aspetti, il nocciolo della questione è seguire la tendenza ascendente dello Yang Qi in natura. Alzarsi presto ed esercitarsi moderatamente per alleviare il qi del fegato, mangiare cibi dolci e caldi per armonizzare la milza e lo stomaco, mantenersi al caldo e prevenire le malattie e mantenere una mente calma allo stesso tempo. Può essere combinato con metodi tradizionali come la moxibustione e il condizionamento dietetico medicinale, ma deve essere adattato alla propria costituzione fisica. Solo rispettando un programma regolare ed evitando un'integrazione eccessiva il passaggio alla primavera può avvenire senza intoppi.