Guida per nutrire i reni in inverno: adattati alla stagione e prenditi cura di te in modo scientifico

L’inverno è il periodo d’oro per nutrire i reni. La medicina tradizionale cinese ritiene che i reni immagazzinino l'essenza e il metabolismo dell'acqua e siano strettamente correlati all'immunità umana.Questo articolo inizia daDieta, lavoro e riposo, esercizio fisico, assistenza sanitaria sui punti terapeuticiSi sviluppa in quattro aspetti, enfatizzando metodi come riscaldare e nutrire il cibo, andare a letto presto e alzarsi tardi, esercizio fisico moderato e massaggio del punto Guanyuan per evitare integrazioni eccessive o farmaci ciechi.Il nucleo sta dentro"Protezione dal freddo e dal caldo, equilibrio yin e yang", combinati con le moderne prospettive mediche, per fornire consigli pratici.

1. Assistenza dietetica: principalmente riscaldante e nutriente, tenendo conto dello yin nutriente

Mangia di più in invernoSemi di sesamo nero, noci, igname, montoneIl cibo isotermico può nutrire lo yang dei reni evitando la secchezza e il calore.I rimedi dietetici consigliati includono zuppa di angelica, zenzero e montone (registrata in "La sinossi della Camera d'Oro") o porridge di fagioli neri e datteri rossi.Nota: le persone con una costituzione da carenza di yin dovrebbero usare il fungo Tremella e il giglio per nutrire lo yin. Per evitare che l’eccesso di sale aggravi il carico sui reni, si raccomanda che l’assunzione giornaliera di sale sia inferiore a 5 grammi (standard OMS).

2. Vita quotidiana ed esercizio fisico: riserva le tue energie e fai esercizio fisico moderato

L'inverno dovrebbeVai a letto presto e alzati tardi(Sostenuto da "Huangdi Neijing"), assicura un sonno adeguato per nutrire l'essenza dei reni. Non è consigliabile fare gli esercizi mattutini troppo presto per evitare l'invasione del vento freddo. Consiglia esercizi rilassanti come Tai Chi e Baduanjin.Prima di andare a letto puoi immergere i piedi in acqua tiepida a 40°C per 15 minuti (puoi aggiungere foglie di moxa all'acqua) per favorire la circolazione sanguigna.Nota: i pazienti diabetici devono controllare la temperatura dell'acqua per prevenire ustioni.

3. Assistenza sanitaria sui punti terapeutici e regolazione emotiva

Massaggio quotidianoPunto Yongquan (la depressione nella parte anteriore di 1/3 della pianta del piede)ePunto Shenshu (aperto 1,5 pollici accanto al processo spinoso della seconda vertebra lombare)3 minuti ogni volta possono stimolare il qi dei reni.Evita emotivamente la paura e l'ansia (che la medicina cinese considera "paura di danni ai reni") e rilassati attraverso la meditazione e la musica.La ricerca moderna mostra che la ridotta luce solare in inverno può facilmente causare disturbi affettivi stagionali.Si consiglia di svolgere 30 minuti di attività all'aria aperta ogni giorno.

Riepilogo: nutrire i reni richiede un condizionamento completo, che varia da persona a persona.

Il nutrimento dei reni in inverno deve essere abbinato alla costituzione fisica.Quelli con carenza di yang dovrebbero concentrarsi sul riscaldamento e sul nutrimento, mentre quelli con carenza di yin dovrebbero concentrarsi sul nutrire lo yin e sull’umidificare la secchezza.Evitare la convinzione superstiziosa che “la forma sia complementare alla forma” o l’eccessivo affidamento ai prodotti sanitari (come le pillole Liuwei Dihuang, che devono essere utilizzate sotto la guida di un medico).Marche consigliateTongrentangdi wolfberry,Dong'e gelatina di pelle d'asinoBlocco di gelatina di pelle d'asino, ma deve essere selezionato in base alla differenziazione della sindrome. Sviluppare buone abitudini è più importante degli integratori a breve termine. Solo la perseveranza a lungo termine può ottenere risultati.

Fonti delle citazioni:

1. Teoria della preservazione della salute delle quattro stagioni di "Huangdi Neijing" 2. "Linee guida per l'assunzione di sodio per adulti e bambini" dell'Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) 3. "Sinossi della Camera d'Oro" di Zhang Zhongjing, ricetta della zuppa di angelica, zenzero e montone 4. Esempi di prodotti: Beijing Tongrentang Wolfberry (SC1143), Dong'e Ejiao Block (approvazione nazionale dei farmaci n. Z37021368)