Guida per prevenire la secchezza in autunno: inumidire i polmoni e nutrire lo yin, regolando le condizioni interne ed esterne

Il clima secco in autunno può facilmente danneggiare i fluidi corporei e causare sintomi del "male della secchezza" come secchezza delle fauci, pelle secca e pruriginosa e tosse.Prevenire la secchezza richiede di agire su molti aspetti come la dieta, la vita quotidiana, l'esercizio fisico, ecc., inumidendo i polmoni e nutrendo lo yin come nucleo.È consigliabile mangiare cibi più nutrienti per lo yin come gigli, funghi bianchi e pere, prestare attenzione all'idratazione e al riscaldamento nella vita quotidiana, scegliere programmi di esercizi delicati e utilizzare creme idratanti o prescrizioni dietetiche della medicina tradizionale cinese in modo appropriato.Quanto segue inizierà con metodi specifici per aiutarti ad affrontare scientificamente la siccità autunnale.

Cura dietetica: nutrire lo yin e idratare i polmoni è la chiave

La dieta autunnale dovrebbe basarsi sul principio "meno piccante e più acido", ridurre i cibi piccanti e irritanti e mangiare più frutta e verdura ricche di acqua.Consigliato da mangiareSydney, tesoro, sesamoAspetta gli ingredienti idratanti o prepara pasti medicinali come il porridge di semi di loto e giglio e la zuppa di funghi bianchi.Il classico della medicina tradizionale cinese "Elementi essenziali per bere e stare a dieta" menziona: "L'aria autunnale è secca, quindi è consigliabile mangiare il sesamo per idratare la secchezza".La pasta di sesamo nero è un buon prodotto tradizionale per idratare la secchezza. Inoltre, bere con moderazione il tè Luo Han Guo o il tè al crisantemo può anche alleviare la secchezza della gola. Va notato che chi soffre di milza e stomaco dovrebbe evitare il consumo eccessivo di frutta cruda e fredda.

Vita e ambiente: un duplice approccio per idratare e proteggere dal freddo

In un ambiente secco, è possibile utilizzare un umidificatore per mantenere l'umidità interna.40%~60%, evitare il soffio d'aria diretto.Per la cura notturna della pelle, puoi scegliereCeramide, acido ialuronicoProdotti idratanti come Avène Soothing Intensive Moisturizer (Produttore: Pierre Fabre Group). Indossare indumenti in cotone e lino per proteggere le zone soggette al freddo come collo e caviglie. I sostenitori dell’assistenza sanitaria tradizionale “vai a letto presto e alzati presto”.In autunno, dovresti assicurarti un sonno adeguato per evitare di stare alzato fino a tardi e di consumare liquidi yin.

Esercizio ed emozioni: principalmente calmanti, evitare la sudorazione e l'azione dannosa dei liquidi corporei

Gli sport autunnali consigliano attività dolci come Tai Chi e Baduanjin, o attività a bassa intensità come passeggiate e yoga.Il professor Zhang Hude dell'Università di Medicina Cinese di Pechino ha sottolineato: "L'autunno è la principale tendenza di convergenza e la quantità di esercizio fisico è adatta per una leggera sudorazione". Una sudorazione eccessiva aumenterà la perdita di acqua nel corpo.In termini di emozioni, mantieni la mente calma e allevia l'umore del "triste autunno" attraverso la meditazione e l'ascolto della musica.Se soffri di sintomi gravi come tosse secca persistente e stitichezza, puoi consultare un medico di medicina cinese per assumerlo.Pillole di Yangyin Qingfei(Produttore: Tongrentang) e altri medicinali brevettati cinesi.

Riepilogo: prevenire la secchezza richiede un condizionamento sistematico, che varia da persona a persona.

Prevenire la secchezza in autunno richiede l'effetto sinergico di dieta, vita quotidiana ed esercizio fisico, e l'enfasi è diversa a seconda della costituzione corporea. Le persone con carenza di yin possono concentrarsi sugli integratori alimentari, mentre le persone con allergie dovrebbero prestare attenzione all’umidità ambientale. Fare riferimento al concetto "Huangdi Neijing" di "nutriente yin in autunno e inverno", combinato con la moderna tecnologia idratante, come l'uso di prodotti per la cura della pelle senza additivi (come Fulifang Silk Moisturizing Water, produttore: Kanebo). Se i sintomi persistono, si consiglia di consultare il medico per verificare la presenza di altre patologie. Solo prevenendo scientificamente la secchezza si può trascorrere l’autunno in sicurezza.

Fonti delle citazioni:

1. "Huangdi Neijing", un classico medico del Periodo delle primavere e degli autunni e del Periodo degli Stati Combattenti
2. Il punto di vista di Zhang Hude (professore dell’Università di Medicina Cinese di Pechino) sull’assistenza sanitaria
3. Istruzioni sui farmaci per le pillole Yangyin Qingfei (Pechino Tongrentang).
4. Informazioni sul prodotto Avène Soothing Special Care Moisturizer (Gruppo Pierre Fabre).