Una guida completa per prevenire la secchezza autunnale in autunno

Il clima secco in autunno può facilmente causare sintomi di "secchezza autunnale" come secchezza delle fauci, pelle screpolata e tosse. Per prevenire la siccità autunnale bisogna partire da molti aspetti come l’alimentazione, la vita quotidiana, l’attività fisica, ecc. I punti chiave sonoTerapia alimentare per nutrire lo yin e idratare i polmoni(come pera, fungo bianco),Corretta idratazione(un piccolo numero di volte),regolamentazione ambientale(usare un umidificatore) eesercizio fisico moderato. Allo stesso tempo, bisogna evitare abitudini che aggravano la secchezza, come il cibo piccante e lo stare alzati fino a tardi. Di seguito sono riportati metodi specifici e basi scientifiche.

Condizionamento dietetico: nutrire lo yin e idratare i polmoni è la chiave

In autunno è consigliabile mangiare più cibi bianchi, come ad esPere, gigli, semi di loto, funghi bianchi, La medicina cinese ritiene che il colore bianco entri nei polmoni e possa produrre fluidi corporei e idratare la secchezza. Le pere possono essere spremute o stufate e abbinate alle vongole del Sichuan per alleviare la tosse secca; La zuppa di tremella e semi di loto è ricca di colloidi e può idratare le mucose. Mangia cibi meno piccanti come cipolle, zenzero e aglio per evitare di impoverire i liquidi corporei. Ricette consigliate: Pera bianca stufata con zucchero di canna ("Compendio di Materia Medica" riporta che le pere "eliminano il calore dei sei organi interni quando sono crude e nutrono lo yin dei cinque organi interni quando sono cotte"), Adenophora e Yuzhu Old Duck Soup ("Chinese Medicinal Diet" raccomanda ricette nutrienti per lo yin).

Abitudini di vita: idratare sia internamente che esternamente

Si consiglia di mantenere l'umidità interna a40%-60%, è possibile utilizzare un umidificatore o posizionare una bacinella d'acqua. La temperatura dell'acqua del bagno non dovrebbe essere troppo alta e dovresti applicarla subito dopo il bagno.Ceramidelozione per il corpo (come la lozione Cerave). Bevi acqua tiepida a stomaco vuoto al mattino e reintegra l'acqua in lotti durante il giorno, circa 200 ml ogni volta. Evita di stare alzato fino a tardi. La medicina tradizionale cinese ritiene che la mezzanotte (23:00-1:00) sia il momento d’oro per nutrire lo yin. Indossare una maschera quando si esce per ridurre l'evaporazione dell'umidità.

Sport ed emozioni: regolazione delicata per prevenire secchezza e lesioni

ScegliTai Chi, BaduanjinAttendere un esercizio delicato e delicato per evitare la sudorazione e la perdita di liquidi corporei.Il professor Wang Qi dell'Università di medicina cinese di Pechino ha sottolineato che l'esercizio autunnale si misura con una "leggera sudorazione". Mantieni la calma emotivamente.L’ansia può facilmente danneggiare lo yin dei polmoni, che può essere regolato attraverso la meditazione o la respirazione profonda. Si consiglia di praticare il metodo di respirazione "呬字Jue" (regime sanitario Liu ZiJue) per 5 minuti ogni giorno per aiutare a liberare i polmoni.

Riepilogo e riferimento al prodotto

Prevenire la secchezza autunnale richiede un approccio globale: mangiare principalmente idratanti, prestare attenzione all'idratazione nella vita ed esercitare moderatamente. I prodotti idratanti comuni includonoUnguento al nespolo delle vongole del Sichuan aromatizzato al miele di Kyoto Nenjian(allevia la tosse secca),Crema idratante per i polmoni Tongrentang Qiuli(ricetta tradizionale dell'unguento), si consiglia di consultare il medico prima dell'uso. Riferimento dati:

Fonti delle citazioni:
1. "Il Classico Interno dell'Imperatore Giallo·Suwen" I Quattro Qi che Regolano lo Spirito
2. Edizione 2022 della "Guida alla salute autunnale" dell'Associazione cinese per la ricerca sulla dieta medicinale
3. Descrizione del prodotto sul sito ufficiale di Beijing Tongrentang (crema idratante Qiuli Lung)
4. "Nove Costituzioni e preservazione della salute" di Wang Qi, Jiangsu Science and Technology Press