Perché nutrire i nostri polmoni in autunno?

Il clima in autunno è secco.La medicina tradizionale cinese ritiene che "i polmoni siano organi delicati" e suscettibili all'invasione del male secchezza. Pertanto, nutrire i polmoni è diventato il fulcro dell’assistenza sanitaria in autunno.Questo articolo inizierà daL’impatto della siccità autunnale sui polmoni, gli aggiustamenti dietetici per nutrire i polmoni e gli aggiustamenti alle abitudini di vitaeAlimenti comuni consigliati per la nutrizione dei polmoniÈ sviluppato in quattro aspetti per aiutare i lettori a proteggere scientificamente i propri polmoni.

1. Danni ai polmoni causati dalla secchezza autunnale

In autunno, lo Yang Qi si restringe gradualmente, l'umidità dell'aria diminuisce e il male della secchezza invade facilmente i polmoni direttamente attraverso le vie respiratorie.Il classico della medicina tradizionale cinese "Huangdi Neijing" sottolinea che "la secchezza in autunno porta alla tosse in inverno".La secchezza a lungo termine può portare a gola secca, pelle screpolata, stitichezza e altri problemi e persino indurre malattie respiratorie come la bronchite. La ricerca medica moderna mostra anche che un ambiente secco indebolisce la funzione difensiva della mucosa respiratoria (fonte dei dati: studio del 2021 nel "Chinese Journal of Traditional Chinese Medicine").

2. Tre principi di dieta per nutrire i polmoni

1.Principalmente cibo bianco: Secondo la teoria dei cinque elementi della medicina tradizionale cinese, il bianco entra nei polmoni, come il giglio, il fungo bianco, l'igname, ecc., che sono ricchi di colloide e possono idratare i polmoni.Il professor Wang Qi dell'Università di medicina cinese di Pechino consiglia la "zuppa di gigli di Sydney" come classica terapia dietetica in autunno.
2.Integra proteine di alta qualità: Le proteine contenute nel pesce e nei prodotti a base di soia possono riparare il tessuto respiratorio.La Chinese Nutrition Society raccomanda un'assunzione giornaliera non inferiore a 60 g.
3.Evita il piccante e l'eccitante: Il peperoncino, il barbecue e altri alimenti possono aggravare il calore nel corpo.I dati clinici della Clinica di medicina tradizionale cinese di Tongrentang mostrano che ridurre il cibo piccante in autunno può ridurre l’incidenza dei disturbi respiratori del 30%.

3. Modi pratici per nutrire i polmoni nella vita quotidiana

1.Fai respiri profondi al mattino: L'adozione della respirazione addominale (espandere l'addome durante l'inspirazione) può aumentare la capacità polmonare.Una ricerca condotta dal Dipartimento Respiratorio dell’Ospedale Huashan mostra che fare respiri profondi per 15 minuti al giorno può aumentare la saturazione di ossigeno nel sangue del 2-3%.
2.Mantenere l'umidità ambientale: Utilizzare un umidificatore per mantenere il 50%-60% di umidità ed evitare la ventilazione diretta dell'aria condizionata per lungo tempo.
3.esercizio fisico moderato: Il movimento del "sollevamento singolo per regolare la milza e lo stomaco" a Baduanjin è particolarmente adatto per la pratica autunnale, poiché può favorire il movimento del qi e del sangue nel meridiano del polmone.

4. Alimenti e prodotti comuni che nutrono i polmoni

Sommario:Per nutrire i polmoni in autunno bisogna concentrarsi su tre aspetti: "prevenire la secchezza, idratare e fare attività fisica". Reintegrare i liquidi corporei attraverso il condizionamento alimentare, migliorare la funzione polmonare con esercizi di respirazione e prestare attenzione alla regolazione dell'umidità ambientale.Si consiglia di scegliere ingredienti naturali con la stessa fonte di medicinali e cibo.Se necessario, puoi utilizzare prodotti per l'idratazione dei polmoni prodotti da produttori regolari (come l'unguento al nespolo di Nianci'an).Va notato che se si verificano sintomi come tosse persistente ed emottisi, è necessario rivolgersi tempestivamente a un trattamento medico e non affidarsi esclusivamente alla terapia dietetica.

Riferimenti:
1. La teoria della preservazione della salute nelle quattro stagioni di "Huangdi Neijing"
2. "Fisico della medicina tradizionale cinese" del professor Wang Qi dell'Università di medicina cinese di Pechino
3. Edizione 2022 delle "Linee guida dietetiche per i residenti cinesi" della Chinese Nutrition Society
4. Guilin Sanjin Pharmaceutical, Kyoto Nianci'an, Tongrentang e altre società divulgano informazioni sul prodotto