Panoramica dei punti chiave per l'assistenza sanitaria in autunno

Prestare attenzione all'assistenza sanitaria in autunnoIdrata la secchezza, nutre i polmoni, protegge la milza e lo stomaco e regola il lavoro e il riposoQuattro nuclei.In questo periodo il clima è secco ed è facile danneggiare i liquidi corporei, quindi dovresti mangiare cibi più nutrienti per lo yin come gigli e funghi bianchi; i polmoni sono organi delicati e possono essere mantenuti attraverso la respirazione profonda e il cibo bianco (come pere e patate dolci);la differenza di temperatura tra il giorno e la notte è grande, quindi è necessario mantenersi al caldo dal freddo per evitare il freddo della milza e dello stomaco;inoltre, andare a letto presto, alzarsi presto e fare esercizio fisico moderato possono aiutare ad adattarsi all'atmosfera del "raccolto autunnale". Il punto èDieta equilibrata, previene la secchezza e il freddo e regola l'orologio biologico, principalmente per la regolazione dell'umore e un tonico appropriato.

Umidificare la secchezza e nutrire i polmoni: il condizionamento dietetico è la chiave

L'autunno secco può facilmente causare tosse e pelle secca e pruriginosa.La dieta dovrebbe essere basata suNutre lo yin e idrata i polmoniSignore. Si consiglia di mangiare più cibi bianchi, come pere, radici di loto e mandorle.Le pere sono ricche di acqua e vitamine, in grado di produrre liquidi e dissetare;il fungo bianco è ricco di colloide, che può inumidire i polmoni e nutrire la pelle.Evitare barbecue piccanti per evitare di aggravare il caldo.Il classico della medicina tradizionale cinese "Yinshan Zhengyao" afferma che "quando l'aria autunnale è secca, è consigliabile mangiare il sesamo per umidificare la secchezza". La pasta di sesamo o l'acqua di miele possono essere utilizzate come bevanda quotidiana. Se hai fastidio alla gola, puoi immergere Luo Han Guo nell'acqua per alleviarlo.

Proteggi la milza e lo stomaco dal freddo: vestirsi e adattare il lavoro e il riposo

In autunno la differenza di temperatura tra mattina e sera può superare i 10°C, quindi prestate attenzionePancia e piedi caldi, soprattutto gli anziani e gli infermi.Si consiglia di adottare il “metodo della medicazione a cipolla” per facilitare l'aggiunta o la rimozione degli indumenti.Le persone con milza e stomaco deboli dovrebbero mangiare meno cibi crudi e freddi e bere tè al dattero rosso e allo zenzero per riscaldare il corpo e dissipare il freddo. In termini di lavoro e riposo, si consiglia di "andare a letto presto e alzarsi presto, e sarai felice con il pollo" ("Huangdi Neijing"). Andare a letto prima delle 22 di sera aiuterà a far convergere l'energia yang.Esercizi leggeri come camminare e Baduanjin possono favorire la circolazione sanguigna, ma non è consigliabile sudare copiosamente per evitare la perdita di energia yang.

Umore e nutrizione: la via dell'equilibrio

L'atmosfera di "tristezza autunnale" è facilmente causata dalla riduzione del sole.Può essere risolto daPrendere il sole, attività all'aria apertaRegolare. Il tonico deve essere preso passo dopo passo. Le persone con una costituzione debole e fredda possono mangiare carne di montone e astragalo con moderazione, mentre quelle con una costituzione umida e calda sono adatte al poria e al seme di coix.I prodotti sanitari più comuni sul mercato includono la crema Tongrentang Qiuli e i granuli Fanghuichuntang Yuzhu, ma devono essere utilizzati in base alla differenziazione della sindrome.Secondo il "Compendio di Materia Medica": "L'Ophiopogon japonicus purifica il cuore e idrata i polmoni e cura la secchezza e la tosse", ma i pazienti con diabete dovrebbero usare con cautela unguenti contenenti zucchero.

Riepilogo: seguire le regole della salute naturale

L'essenza dell'assistenza sanitaria autunnale èRispettare la caratteristica "convergenza".: Il cibo è umido ma non grasso, la vita quotidiana è tranquilla e c'è movimento, e le emozioni sono tranquille e fluide. Gruppi speciali di persone devono prestare attenzione: i pazienti con malattie respiratorie croniche dovrebbero evitare di respirare aria fredda al mattino e i pazienti con pressione alta dovrebbero evitare la secchezza autunnale e la stitichezza. Può essere combinato con il massaggio dei punti terapeutici (come premere il punto Taiyuan per ricostituire il qi polmonare). Ricorda che "la primavera porta crescita e l'estate cresce, i raccolti autunnali e le scorte invernali", evita di seguire ciecamente la tendenza degli integratori e apporta aggiustamenti personalizzati per sopravvivere all'autunno in sicurezza.

Fonti delle citazioni:
1. La teoria della preservazione della salute nelle quattro stagioni di "Huangdi Neijing"
2. Documenti sull'efficacia dei materiali medicinali nel "Compendio di Materia Medica" di Li Shizhen
3. Descrizione del prodotto della crema Qiuli Tongrentang di Pechino
4. "Linee guida per la prevenzione della secchezza in autunno" dell'Ospedale provinciale di medicina tradizionale cinese di Zhejiang, edizione 2022