Una guida per prevenire l'umidità nella lunga estate: condizionamento completo dall'ambiente alla dieta

La lunga estate (a cavallo tra l'estate e l'autunno) porta una forte umidità, che può facilmente causare affaticamento, perdita di appetito, dolori articolari e altri problemi. Per prevenire l'umidità, è necessario seguireDeumidificazione ambientale, condizionamento alimentare e abitudini di vitaDovremmo iniziare da tre aspetti, concentrandoci sul mantenerci asciutti e ventilati, mangiando ingredienti che rafforzano la milza e riducono l’umidità (come l’orzo e i fagioli adzuki) e facendo esercizio fisico moderato per indurre la sudorazione. È un malinteso comune evitare di rimanere a lungo in un ambiente umido e mangiare troppi cibi crudi o freddi.

Deumidificazione ambientale: blocco dell'invasione dell'umidità

Un ambiente umido è la principale fonte di umidità. Si consiglia di aprire le finestre per la ventilazione 2-3 volte al giorno. Nei giorni di pioggia, utilizzare la modalità di deumidificazione del condizionatore d'aria (mantenere l'umidità inferiore al 60%). Metti i sacchetti di carbone di bambù o le scatole di deumidificazione nell'armadio ed esponi regolarmente le lenzuola e la biancheria da letto al sole. Il classico della medicina tradizionale cinese "Huangdi Neijing" afferma che "l'umidità della terra danneggia la pelle, i muscoli, i tendini e le vene", sottolineando l'importanza di un ambiente a prova di umidità. I prodotti di deumidificazione comuni sul mercato includono:Deumidificatore Gree,Scatola di deumidificazione Lao Guanjiaecc. (vedi Tabella 1).

Condizionamento dietetico: rafforzare la milza e ridurre l'umidità è la chiave

La medicina tradizionale cinese ritiene che "la milza sia responsabile del trasporto dell'acqua e dell'umidità". Si consiglia di bere acqua di zenzero e dattero rosso (3 fette di zenzero + 5 datteri bolliti in acqua) al mattino a stomaco vuoto. Puoi aggiungere al pranzo il melone invernale, l'orzo e altri ingredienti che riducono l'umidità. Il professor Wang Qi dell'Università di medicina cinese di Pechino ha sottolineato: "Durante la lunga estate il cibo dovrebbe essere caldo anziché freddo. I cibi freddi come la zuppa di fagioli mung e il melone amaro devono essere neutralizzati con lo zenzero".Prescrizioni dietetiche comuni come il decotto Sishen (zuppa in umido con 15 grammi ciascuno di Poria, semi di loto, semi di gorgone e igname) e prodotti medicinali e alimentari omologhi comePolvere d'orzo Tongrentang,Tè Lei Yunshang ChixiaodouAspetta.

Abitudini di vita: una leggera sudorazione è più adatta per eliminare l'umidità

La sudorazione attraverso un esercizio fisico moderato può aiutare ad eliminare l'umidità. Si consiglia di scegliere esercizi leggeri come il Baduanjin e la camminata veloce per permettere al corpo di sudare leggermente. Il professor Zhang Hongchun dell'Accademia cinese delle scienze mediche cinesi ricorda: "La sudorazione profusa danneggia l'energia yang. Dopo l'esercizio, dovresti asciugarti in tempo e cambiare i vestiti asciutti".Prima di andare a letto, puoi usare impacchi di artemisia per bagnare i piedi (il livello dell'acqua supera il punto Sanyinjiao) e favorire la circolazione sanguigna tre volte a settimana. Evitare di stare alzati fino a tardi (andare a letto prima delle 23:00), perché la mancanza di sonno aggraverà la carenza di milza e l'umidità.

Riepilogo: la prevenzione dell'umidità richiede considerazioni sia interne che esterne

Lunga protezione estiva contro l'umiditàEvita l'umidità all'esterno e rafforza la funzione della milza e dello stomaco all'interno, tutti e tre sono indispensabili. Strumenti e ingredienti come deumidificatori e orzo sono solo ausiliari. L’obiettivo è stabilire abitudini di vita asciutte e uno stile alimentare moderato. Se si hanno sintomi evidenti di forte umidità, come patina della lingua spessa e untuosa e feci appiccicose, si consiglia di consultare un medico di medicina tradizionale cinese per la differenziazione e il condizionamento della sindrome.

Fonti delle citazioni:
1. "Il classico interno dell'Imperatore Giallo·Suwen" - Teoria dell'umidità ambientale
2. Intervista con il Professor Wang Qi dell'Università di Medicina Cinese di Pechino - Suggerimenti per il condizionamento dietetico
3. Articolo del professor Zhang Hongchun "Patogenesi e prevenzione del male causato dall'umidità" dell'Accademia cinese delle scienze mediche cinesi
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