Panoramica dei punti chiave per l'assistenza sanitaria di lunga estate

Changxia si riferisce al periodo caldo e umido a cavallo tra l'estate e l'autunno. La preservazione della salute richiedeRafforza la milza, rimuove l'umidità e riconcilia yin e yangcome nucleo.Prestare attenzione principalmente a quattro punti: primo,condizionamento della dieta, mangiare più ingredienti che riducono l'umidità come l'orzo e i fagioli adzuki e mangiare meno cibi crudi e freddi; il secondo èRoutine quotidiana, evitare di essere golosi di freddo e di stare alzati fino a tardi; il terzo lo èEsercizio moderato, scegli metodi delicati come il Tai Chi e la camminata; il quarto èCondizionamento emotivo, mantieni la mente pacifica.Il contenuto secondario prevede la protezione dall'umidità ambientale, il massaggio dei punti terapeutici e altri metodi ausiliari.Le sezioni seguenti approfondiscono questo argomento in dettaglio.

Condizionamento dietetico: rafforzare la milza e rimuovere l'umidità è la chiave

Nella lunga estate, l'umidità è pesante, il che può facilmente danneggiare la milza e lo stomaco, quindi dovrebbe essere la dietaLeggero e facilmente digeribile, raccomandando melone invernale, igname, poria e altri ingredienti. Il classico della medicina tradizionale cinese "Huangdi Neijing" afferma che "l'umidità porta alla diarrea".Puoi bere la zuppa di orzo e fagioli rossi in modo appropriato per eliminare l'umidità.Evitare eccessive bevande fredde o cibi grassi per evitare di aggravare la carenza di milza.Prodotto da alcune aziende farmaceutiche TongrentangPolvere di Shenling Baizhu(Utilizzare sotto la guida di un medico) Può aiutare a rafforzare la milza, ma non fare affidamento sui farmaci.Gli integratori alimentari sono il pilastro.

Vita quotidiana ed esercizio fisico: seguire le leggi della natura

Si consigliano lunghe giornate estive e notti breviVai a letto presto e alzati presto, fai un pisolino a mezzogiorno per nutrire la tua mente.La temperatura del condizionatore non deve essere troppo bassa, intorno ai 26°C è opportuna per evitare il "fuoco freddo".Opzioni di esercizioprogetto a bassa intensità, come Baduanjin o yoga, per evitare di sudare e consumare energie.Il famoso medico Zhang Zhongjing ha sottolineato nella "Sinossi della Camera d'Oro" che "la milza è forte e immune al male in tutte le stagioni" e che un esercizio moderato può migliorare le funzioni di trasporto e trasformazione della milza e dello stomaco.

Emozione e regolazione ambientale

Il clima caldo e umido può facilmente causare irritabilità e puoi alleviare le tue emozioni attraverso la meditazione e l'ascolto di musica.Prestare attenzione all'ambiente domesticoVentilazione e deumidificazione, è possibile utilizzare un deumidificatore o una fumigazione delle foglie di artemisia (come i prodotti di artemisia Qichun).Secondo i dati del Centro cinese per il controllo e la prevenzione delle malattie, è probabile che un'umidità superiore al 70% generi muffe e si consiglia di controllare l'umidità al 50%-60%.Alcuni marchi comeDeumidificatore Midea(Modello DEM20F) può aiutare nella regolazione.

Riepilogo e promemoria

Necessità di salute per la lunga estateCondizionamento completo, dieta, vita quotidiana, esercizio fisico ed emozioni sono indispensabili.Le persone con fisici particolari (come la costituzione del caldo umido) possono consultare un medico di medicina tradizionale cinese per un piano personalizzato. Fonti citate: 1. La teoria della medicina tradizionale cinese nel “Classico interno dell'Imperatore Giallo”; 2. "Sinossi della Camera d'Oro" di Zhang Zhongjing; 3. "Guida sanitaria all'umidità interna" dei Centri cinesi per il controllo e la prevenzione delle malattie; 4. Marchi come Tongrentang e Midea divulgano informazioni sui prodotti. Nota: la terapia dietetica e l'esercizio fisico devono essere seguiti per un lungo periodo e i farmaci devono essere usati come indicato dal medico.