Una guida per nutrire il cuore in estate: un'assistenza completa dalla dieta alla vita quotidiana

L'alta temperatura estiva può facilmente consumare il cuore, quindi nutrire il cuore richiede attenzione sotto molti aspetti come l'alimentazione, il lavoro e il riposo, nonché le emozioni.La medicina tradizionale cinese crede che "il cuore sia connesso con Xia Qi", quindi dovremmo prestargli attenzione in questo momentoElimina il fuoco del cuore, ricostituisce il qi e il sangue, regola il lavoro e il riposo.La dieta dovrebbe essere prevalentemente leggera e mangiare più cibi rossi (come datteri rossi e fagioli rossi); evitare esercizi faticosi e scegliere di esercitarsi al mattino presto o alla sera;mantieni il tuo umore stabile ed evita l’irritabilità.Inoltre, anche un pisolino per ricostituire lo yang e il massaggio dei punti terapeutici (come il punto Neiguan) sono modi efficaci per nutrire il cuore in estate.

Dieta per nutrire la mente: una combinazione di pulizia e tonico e l'uso sapiente di ingredienti naturali

Dieta nutriente per il cuore da seguire in estate"Meno sale, meno olio, più umidità"principi.Si consiglia di mangiare cibi amari come il melone amaro e i semi di loto per pulire il fuoco del cuore, e cibi rossi come i fagioli rossi e le bacche di lupo per ricostituire il sangue del cuore.Il classico della medicina tradizionale cinese "Compendio di Materia Medica" afferma che i semi di loto sono "pacifici e calmanti" e sono adatti per cucinare il porridge o preparare il tè.Può essere fatto in casaTè al biancospino con foglie di loto(3 grammi di foglie di loto, 5 fette di biancospino) aiutano la digestione e riducono il fuoco del cuore.Evitare eccessive bevande fredde per evitare di danneggiare lo yang del cuore. I dati mostrano che l’incidenza delle malattie cardiovascolari e cerebrovascolari in estate è superiore del 15-20% rispetto alle altre stagioni e una dieta ragionevole è una misura preventiva fondamentale.

Condizionamento quotidiano: segui la natura, presta attenzione al pisolino e alla protezione solare

Adatto per l'estate“Vai a letto tardi e alzati presto”(Non addormentarsi dopo le 23:00).Approfitta dell'energia yang del primo mattino per fare esercizi moderati, come il Tai Chi o camminare.dalle 11:00 alle 13:00 è il periodo di picco per il meridiano del cuore. Si consiglia di fare un pisolino per 20-30 minuti per ricostituire il qi del cuore. Indossare un cappello da sole quando si esce per evitare l'esposizione al sole.Zhang Boli, professore dell'Accademia cinese delle scienze mediche cinesi, ha sottolineato che in estate la temperatura dell'aria condizionata non dovrebbe essere inferiore a 26°C per evitare l'invasione del freddo.Può essere premuto spessoPunto Neiguan(2 pollici sopra la piega del polso) per alleviare le palpitazioni, premere per 3-5 minuti ogni giorno.

Gestione emotiva: calmarsi, prevenire l'irritabilità, equilibrare corpo e mente

L'alta temperatura può facilmente causare irritabilità, quella che la medicina cinese chiama "tristezza legata al caldo". PassabileMeditazione, respirazione profondaOppure ascolta musica rilassante per stabilizzare il tuo umore.Il professor Wang Qi dell'Università di Medicina Cinese di Pechino consiglia il "He Zi Jue" (espirare lentamente per produrre il suono "He") per sfogare la rabbia.Evita di stare alzato fino a tardi guardando il telefono per lunghi periodi di tempo per ridurre il dispendio mentale. La ricerca mostra che mantenere una mente tranquilla in estate può ridurre il carico cardiaco del 10%-15%. Anche posizionare piante verdi (come menta e gelsomino) in casa può aiutare a calmare il tuo umore.

Riepilogo: Coltivare la mente scientificamente e trascorrere l'estate in pace

Esigenze di nutrimento estivoUna dieta sana, lavoro e riposo regolari e un umore serenoUn approccio su tre fronti. Il consumo appropriato di ingredienti medicinali e alimentari (come i chicchi di longan e di giuggiola), combinato con un leggero esercizio fisico e l'assistenza sanitaria sui punti di agopuntura, può migliorare efficacemente la funzione cardiaca. Se si verificano sintomi come costrizione toracica e palpitazioni, consultare immediatamente un medico. Alcuni prodotti nutrienti per il cuore Tongrentang"Pillole lenitive per il cuore"(Ingredienti: Salvia miltiorrhiza, Schisandra chinensis), Guangyuyuan"Ding Kun Dan"(Applicabile alle donne) Può essere utilizzato sotto la guida di un medico, ma non può sostituire uno stile di vita sano.

Fonti delle citazioni:

1. La teoria della preservazione della salute nelle quattro stagioni di "Huangdi Neijing"

2. Consigli sulla salute estivi dell'accademico Zhang Boli dell'Accademia cinese delle scienze mediche cinesi

3. Ricerca sulla regolazione delle emozioni condotta dal professor Wang Qi dell'Università di Medicina Cinese di Pechino

4. Informazioni sul prodotto: pillole Tongrentang Anshen Buxin (Z11020452), Guangyu Yuanding Kundan (Z14021943)