Una panoramica delle caratteristiche e dei contenuti principali dell’assistenza sanitaria primaverile

L'assistenza sanitaria primaverile si basa sul "rispettare la natura, calmare il fegato, regolare il qi e promuovere lo yang", concentrandosi suDieta, routine quotidiana, esercizio fisico, regolazione emotivaEspandere in quattro aspetti principali.La dieta dovrebbe essere leggera e calda e mangiare più germogli di soia e verdure a foglia verde. Nella vita quotidiana è necessario andare a letto presto e alzarsi presto per favorire la crescita dello Yang Qi.Per l'esercizio fisico, si consigliano attività rilassanti all'aperto come passeggiate e Tai Chi. Rimani felice emotivamente ed evita il ristagno del qi del fegato.Inoltre, in primavera è probabile che si verifichino allergie e raffreddori, quindi è necessario prestare attenzione alla protezione dal freddo e dal vento per migliorare l'immunità.

Cura dietetica: adattarsi alla natura della crescita primaverile

La dieta primaverile dovrebbe seguire il principio "meno acido e più dolce", come ad esempioYam, datteri rossi, mieleI cibi dolci possono rafforzare la milza e il fegato ed evitare cibi eccessivamente acidi che inibiscono l’aumento dello Yang Qi.Gli ingredienti stagionali consigliati come il toon cinese, la borsa del pastore e i germogli di bambù primaverili sono ricchi di vitamine e fibre e aiutano la digestione e la disintossicazione.Il classico della medicina tradizionale cinese "Huangdi Neijing" afferma che "nel terzo mese di primavera questo si chiama invecchiamento". Si possono mangiare cibi piccanti e caldi come porri, cipolle e zenzero in modo appropriato, ma chi ha il corpo caldo deve controllare il dosaggio.Prodotti comuni comeMiele di mirtillo rosso di Tongrentang(Pechino Tongrentang),Tè ai semi di crisantemo cassia Fang Huichuntang(Hangzhou Fang Huichuntang), ecc., hanno tutti l'effetto di nutrire il fegato e migliorare la vista.

Vita quotidiana: sincronizzarsi con la natura

In primavera è consigliabile "dormire la notte e alzarsi presto".Andare a letto prima delle 23 e alzarsi alle 6-7 per adattarsi al lungo periodo di sole.Prestare attenzione al vento e al caldo, proteggere soprattutto collo, schiena e articolazioni per evitare raffreddori causati dal “freddo di fine primavera”.Gong Tingxian, un medico della dinastia Ming, enfatizzò "la primavera per coprire l'autunno e l'autunno per congelare" in "Longevità e preservazione della vita" e raccomandò l'uso diVestirsi a strati, con materiale traspirante in cotone e lino all'interno e una giacca antivento all'esterno.Alcuni produttori comeHengyuanxiangTi presentiamo una leggera sciarpa da collo in cashmere per la primavera che unisce calore e traspirabilità.

Esercizio ed emozioni: calmante e rilascio del qi del fegato

sport primaverili conAerobico rilassantePrincipalmente, come Baduanjin, jogging, ecc., 3-5 volte a settimana, 30 minuti ogni volta, per evitare esercizi faticosi che consumano Yang Qi.Per quanto riguarda le emozioni, la medicina cinese ritiene che “la rabbia danneggi il fegato” e che le emozioni possano essere regolate attraverso attività come la meditazione e il giardinaggio.Sun Simiao della dinastia Tang registrò nella "Prescrizione Qian Jin" che "Chun Yi Tu Na" raccomandava di guardare verso est al mattino e di respirare profondamente, combinato con esercizi di stretching.Alcune palestre comesupergorillaLanciate lezioni di yoga all'aperto primaverili per alleviare lo stress combinate con paesaggi naturali.

Suggerimenti e precauzioni completi

L’assistenza sanitaria primaverile richiede un coordinamento generale e la dieta, la vita quotidiana e l’esercizio fisico devono cooperare tra loro. Le persone con allergie dovrebbero ridurre la loro esposizione ai pollini e indossare maschere quando necessario;i pazienti con malattie croniche dovrebbero adeguare i loro piani in base al consiglio del proprio medico. Possono essere opportunamente selezionati prodotti medicinali e alimentari omologhi, come ad esDong'e unguento all'essenza solida di gelatina di pelle d'asino(rifornimento di Qi e sangue),Yunnan Baiyao Panax Notoginseng Polvere(attivando la circolazione sanguigna), ma deve essere chiara l’idoneità della costituzione. Fonti delle citazioni:"Huangdi Neijing"(Teoria della Medicina Tradizionale Cinese),Edizione 2020 della “Farmacopea Cinese”.(Efficacia dei medicinali),Guida alla salute primaverile dell'Associazione cinese di medicina tradizionale cinese(Consigli pratici).