L’approccio alla salute della Medicina Tradizionale Cinese: l’equilibrio e la saggezza della natura

L’assistenza sanitaria della medicina tradizionale cinese è una parte importante della cultura tradizionale cinese. Sottolinea la visione olistica dell '"unità della natura e dell'uomo" e mantiene la salute regolando l'equilibrio di yin e yang e rispettando le leggi della natura. I suoi concetti fondamentali includonoRegolazione della dieta, routine quotidiana, regolazione dell'umore, guida all'esercizio fisicoecc., che sostengono di “curare la malattia prima che sia troppo tardi”, cioè prevenire è meglio che curare. Il contenuto principale può essere diviso in tre parti: in primo luogo,condizionamento interiore(come il qi liscio e il sangue, gli organi interni armoniosi), il secondo èadattamento esterno(come il mantenimento della salute in quattro stagioni e il coordinamento ambientale), il terzo lo èstile di vita(come la combinazione di movimento e immobilità, lavoro moderato e riposo). L’assistenza sanitaria della medicina tradizionale cinese si concentra sull’individualizzazione e diverse costituzioni fisiche richiedono metodi diversi anziché validi per tutti.

Condizionamento dietetico: la saggezza della medicina e del cibo provenienti dalla stessa fonte

La medicina tradizionale cinese ritiene che "cinque cereali servono per il nutrimento e cinque frutti per l'aiuto" e che la dieta è la base per preservare la salute. In base ai cambiamenti stagionali e alle differenze fisiche, scegli cibi caldi o freddi per bilanciare yin e yang. Ad esempio, in inverno è consigliabile mangiare cibi caldi e tonici come lo zenzero e la carne di montone, mentre in estate si possono utilizzare fagioli verdi e melone invernale per allontanare il caldo. Il famoso medico Sun Simiao propone in "Migliaia di prescrizioni d'oro" che "se vuoi curare una malattia, curala prima con il cibo", sottolineando l'effetto sinergico di cibo e medicine. Common medicinal foods such asPollo in umido con astragalo(rifornimento del Qi),Porridge di more(migliorare la vista), ecc., incarnano tutti questo concetto. La ricerca moderna ha anche confermato che le patate dolci contenenti mucina possono proteggere lo stomaco, il che è in linea con la teoria del "rafforzamento della milza" della medicina tradizionale cinese.

Vivi una vita regolare: rispetta le leggi del tempo

“Huangdi Neijing” sottolinea che “la vita quotidiana è come uno stato di shock, e lo spirito fluttua”, sottolineando l'importanza del lavoro regolare e del riposo. La medicina tradizionale cinese sostiene "lavorare all'alba e riposare al tramonto", con particolare enfasi suDormire a mezzanotte (23-1)Per nutrire il meridiano del fegato e della cistifellea. Zhang Jingyue, un medico della dinastia Ming, propose le "Quattro stagioni della vita": alzarsi presto al mattino primaverile per calmare il qi del fegato, più tardi nella notte estiva per nutrire lo yang del cuore, sdraiarsi all'inizio dell'autunno per raccogliere il qi dei polmoni, sdraiarsi presto in inverno e alzarsi tardi per immagazzinare l'essenza dei reni. Secondo la medicina tradizionale cinese, le abitudini comuni delle persone moderne, come stare alzati fino a tardi e sedersi per lunghi periodi di tempo, danneggiano la circolazione del Qi e del sangue, portando alla crescita interna di "fuoco carente" o umidità e torbidità. Semplici aggiustamenti come fare un pisolino a mezzogiorno e toccare i meridiani al mattino possono migliorare le condizioni di salute.

Emozioni e movimento: la pratica dell'unità di mente e corpo

La gestione emotiva è chiamata “tonificare la mente” nella medicina tradizionale cinese. "Suwen" states that "anger hurts the liver, happiness hurts", and advocates a "tranquil and nihilistic" mentality. I metodi tradizionali includonoMeditazione, calligrafia, BaduanjinEcc., regola il Qi attraverso attività rilassanti. In termini di esercizio, i "Cinque animali" di Hua Tuo imitano i movimenti degli animali e possono flettere muscoli e ossa; Il Tai Chi enfatizza la "guida del Qi con la mente" ed è adatto a persone di mezza età e anziane. La ricerca moderna mostra che questi esercizi a bassa intensità possono ridurre i livelli di cortisolo, confermando la visione della medicina tradizionale cinese di “sostenere sia il corpo che lo spirito”. Bisogna fare attenzione ad evitare un esercizio eccessivo e faticoso. Come affermato in "La teoria della preservazione della salute", "Se non vuoi lavorare troppo, non vuoi essere troppo rilassato".

Wellness: la fusione tra tradizione e modernità

L’assistenza sanitaria della medicina tradizionale cinese non è metafisica, ma un sistema di scienze della vita che esiste da migliaia di anni. Il suo nucleo risiedeRispettare le differenze individualieseguire le leggi della natura, che è coerente con la moderna medicina preventiva e psicologia. Al giorno d'oggi, molti metodi tradizionali sono stati migliorati e applicati, come lo strumento di moxibustione (produttore:Industria delle erbe delle fate di Henan Nanyang), apparecchiature intelligenti per la diagnosi del polso, ecc. Tuttavia, bisogna diffidare della pubblicità esagerata, come ad esempio alcuni tè salutari che "curano tutte le malattie" (nota: in realtà sono solo normali tè sostitutivi). La vera conservazione della salute dovrebbe essere quella affermata nelle "Otto note sul rispetto della salute": "Coloro che mantengono la salute dovrebbero prendersi cura del corpo". Richiede perseveranza a lungo termine nella pratica della vita quotidiana, piuttosto che fare affidamento su un singolo prodotto o su una soluzione rapida.

Fonti delle citazioni:
1. "Il classico interno dell'Imperatore Giallo" (capitolo Suwen) (scritto collettivamente da medici dal periodo degli Stati Combattenti alla dinastia Han)
2. "Mille prescrizioni d'oro" di Sun Simiao (dinastia Tang)
3. "Otto note sulla preservazione della salute" di Gao Lian (una monografia sulla preservazione della salute durante la dinastia Ming)
4. "Specifiche tecniche per l'assistenza sanitaria in medicina tradizionale cinese" dell'Amministrazione statale della medicina tradizionale cinese, edizione 2011