A cosa dovremmo prestare attenzione quando manteniamo la salute in base alle condizioni attuali?

La preservazione della salute secondo le condizioni attuali pone l’accento sull’adeguamento delle abitudini di vita ai cambiamenti delle quattro stagioni e al ritmo circadiano. Il nocciolo èSeguire le leggi della natura, principalmente suddiviso inAssistenza sanitaria stagionale, orario diurno e notturno e mantenimento dei termini solariTre parti. Nutrire il fegato in primavera, proteggere il cuore in estate, nutrire i polmoni in autunno e nutrire i reni in inverno sono il fulcro dell’assistenza sanitaria stagionale; l'orario diurno e notturno dovrà seguire “il lavoro all'alba e il riposo al tramonto”; La cura dei termini solari si concentra sull'equilibrio dinamico tra dieta ed esercizio fisico. Il contenuto secondario riguarda metodi specifici come la dieta, l'intensità dell'esercizio, ecc., che devono essere adattati in modo flessibile in base al fisico personale.

Assistenza sanitaria stagionale: adattarsi ai cambiamenti delle quattro stagioni

In primavera, quando cresce lo yang qi, è consigliabile mangiare cibi piccanti e dolci (come porri, datteri rossi) per lenire il qi del fegato; nella calda estate è necessario mangiare cibi leggeri (fagioli verdi, melone invernale) e prevenire colpi di calore e umidità; in autunno secco, dovresti mangiare cibi più nutrienti per lo yin (tremella, pere); nel freddo inverno si possono scaldare e nutrire (montone, fagioli neri) ma evitando quantità eccessive. Anche gli esercizi nelle diverse stagioni dovrebbero essere adattati. Ad esempio, le attività all’aperto sono adatte in primavera e in estate, mentre gli esercizi rilassanti al chiuso vengono utilizzati principalmente in autunno e inverno. L'antico libro "Huangdi Neijing" proponeva di "nutrire lo yang in primavera e in estate e nutrire lo yin in autunno e inverno". Zhang Jingyue, un medico della dinastia Ming, sottolineò ulteriormente l'importanza di "regolare la mente in quattro stagioni".

Programma circadiano: segui le regole dell'orologio biologico

La moderna ricerca medica mostra che la secrezione dell'ormone umano è strettamente correlata al ritmo circadiano. I livelli di cortisolo sono alti tra le 6 e le 9 del mattino, il che è adatto per un'attività fisica moderata; la temperatura corporea si abbassa tra l'1 e le 15 del pomeriggio, quindi è possibile fare una breve pausa pranzo; la secrezione di melatonina aumenta dopo le 22 di sera, quindi dovresti evitare di stare alzato fino a tardi. La teoria "Ziwu Liu Zhu" della medicina tradizionale cinese sottolinea che periodi di tempo diversi corrispondono a diverse funzioni degli organi. Ad esempio, dalle 23:00 alle 3:00 è il periodo d'oro per la disintossicazione del fegato e della cistifellea. La violazione a lungo termine del ritmo circadiano può portare a disturbi metabolici, ad es.Rapporto 2022 di un istituto di ricercaDimostra che le persone che restano alzate fino a tardi hanno un rischio maggiore di diabete del 37%.

Manutenzione dei termini solari: regolazione dinamica dei dettagli

Tra i ventiquattro termini solari, particolare attenzione va posta ai nodi chiave come l'inizio della primavera e l'inizio dell'estate. Ad esempio, si possono assumere integratori adeguati dopo il solstizio d'inverno, ma è necessario abbinarli all'attività fisica per evitare ristagni; durante la stagione calda puoi bere il tè alle foglie di loto e altre bevande estive. Accademia cinese delle scienze mediche cinesi"Soluzioni e Guida alla Salute"Si consiglia di scegliere 3-5 tipi di ingredienti stagionali per ogni periodo solare, come mangiare la borsa del pastore durante il Festival di Qingming e l'igname durante il Festival del Gelo. Alcune aziende comeTongrentangLanciare prodotti sanitari per un periodo limitato (come la crema idratante per i polmoni dell'equinozio d'autunno), ma devono essere utilizzati sotto la guida di un medico.

Sommario: Bilanciamento della natura e delle differenze individuali

La chiave per mantenere la salute in base alle condizioni attuali èequilibrio dinamico, non dobbiamo solo seguire le leggi della natura, ma considerare anche fattori individuali come l'età e la regione. Ad esempio, al nord è necessario rafforzare la protezione dal freddo in inverno, mentre al sud l’attenzione è rivolta alla rimozione dell’umidità durante la stagione delle piogge. Può essere referenziatoUniversità di Medicina Cinese di PechinoAdeguamento personalizzato dei "Nove metodi di classificazione delle costituzioni" del Professor Wang Qi. prodotti sanitari comeGPHLSi prega di notare le sue proprietà ausiliarie della serie di tè salutari Four Seasons e non possono sostituire le cure mediche. L'obiettivo finale è formare uno stile di vita sano con "corrispondenza tra natura e uomo".

Citazione:
1. La teoria dei libri antichi deriva dal capitolo Suwen di "Huangdi Neijing"
2. La ricerca moderna fa riferimento al "Libro bianco sull'integrazione della conservazione della salute tradizionale e della medicina moderna" dell'Accademia cinese delle scienze mediche cinesi.
3. I casi dei prodotti sanitari sono tratti dalle informazioni pubbliche sui siti Web ufficiali di Tong Ren Tang e Guangzhou Pharmaceutical Group.
4. La tabella dei dati è integrata dal Rapporto annuale sulla salute dell'Organizzazione mondiale della sanità