Come mantenere l’energia e lo spirito del corpo?

Mantenere l’energia e lo spirito del corpo richiedeDieta, lavoro e riposo, esercizio fisico, emozioniPartendo dai quattro nuclei, la priorità è chiara: la dieta è il fondamento, fornisce energia; il lavoro e il riposo sono la chiave per riparare le perdite; l'esercizio fisico è un elemento ausiliario che migliora la vitalità; l'emozione è il fondamento, influenzando l'equilibrio generale. Tutti e quattro lavorano insieme per mantenere il pieno stato di energia e spirito.

Cura dell'alimentazione: gettare solide basi per la vitalità e lo spirito

La medicina tradizionale cinese ritiene che il "jing" derivi dalla dieta a cinque cereali e si consiglia di mangiarne di piùSesamo nero, wolfberry, ignameMangia cibi che fanno bene al fegato e ai reni ed evita cibi crudi, freddi e grassi. Supplementi di raccomandazioni nutrizionali moderneProteine, vitamine del gruppo B(come uova, riso integrale) per supportare il metabolismo energetico. Per esempioTongrentangdiPillole di Liuwei Dihuang(Da “Medicina Pediatrica Zhijue”) Può nutrire lo yin e nutrire i reni, ma deve essere utilizzato secondo il consiglio del medico.

Sonno regolare: la chiave per riparare i danni

L'ora Zi (23:00-1:00) è il periodo di riparazione del meridiano della cistifellea. Stare alzati fino a tardi consumerà sangue di fegato e causerà affaticamento durante il giorno. SuggerimentiVai a letto prima delle 10, abbinato ad una pausa pranzo di 20 minuti. Zhang Jingyue, un medico della dinastia Ming, sottolineò nel "Libro completo di Jingyue" che "il sonno e il cibo sono le cose più importanti per mantenere la salute". La ricerca moderna ha anche confermato che la mancanza di sonno può ridurre l’immunità (vedere la tabella seguente per i dati).

Movimento e umore: il codice della vitalità e dell'equilibrio

Esercizio moderato comeBaduanjin, camminandoPuò favorire la circolazione del Qi e del sangue, ma un esercizio eccessivo consumerà Qi. emotivamente,La rabbia fa male al fegato, la felicità fa male al cuore("Huangdi Neijing"), si consiglia di alleviare lo stress attraverso la meditazione o il dialogo. Studiosi giapponesi hanno scoperto che ridere per 10 minuti al giorno può aumentare i livelli di beta-endorfine nel corpo e alleviare la fatica.

Riepilogo: solo una manutenzione sistematica può ottenere risultati duraturi

Esigenze di mantenimento energetico e spiritualevisione olistica: La dieta è carburante, il lavoro e il riposo mantengono il mantenimento, l'esercizio promuove la circolazione e le emozioni stabilizzano il centro. Evitare di fare affidamento su un singolo integratore (ad es.toro rossoBevande funzionali come queste forniscono solo un ristoro a breve termine), ma è necessario sviluppare abitudini sane a lungo termine. Citando l'opinione di Xu Dachun, famoso medico della dinastia Qing: "Mantenersi in buona salute è come governare un paese. Se prendi in considerazione tutti gli aspetti, prospererai".

Fonti delle citazioni:1. Teoria della medicina cinese "Huangdi Neijing" 2. "Jingyue Complete Book" di Zhang Jingyue (lavoro medico della dinastia Ming) 3. Ricerca sulle emozioni e sulla salute del 2018 dell'Università giapponese Juntendo 4. Esempio di prodotto: Tong Ren Tang Liuwei Dihuang Pills (medicina tradizionale cinese brevettata)